Как рассчитать дефицит калорий для похудения: советы мам
девочки кто сидит на дефиците калорий ? Когда вы начинали как вы понимали от какой цифры отталкиваться ? я допустим не знаю на сколько калорий я ем, и вообще я ем по разному, один день могу много поесть, на другой вообще почти ничего не съесть
В общем,я запуталась
Комментарии
Как он меня бесил , требовал рецепт , время приготовления . Я закачала Yazio и скинула 4 кг за месяц . Сейчас тоже по ней худею
Вбейте в интернете "калькулятор калорий". Вбиваете свой вес и рост, и он выдаст сколько калорий вам нужно на день для похудения
Лучше считать все что вы кушаете и готовить для себя отдельно,чтобы вы понимали хотя бы примерно где сколько калорий. А то можете думать вот мало поела,а там например калорий много.
Я например не похудею,если не буду соблюдать все точно. Если кушать совсем мало,тоже можно сорваться
Я закачала программу и маленькие весы купила . Все свешиваю и заношу туда ,программа сама подсчитывает калории, белки, жиры, углеводы.
@pluvia_, нет , там есть по желанию премиум я покупала один раз , советы и.т.д мне не понадобилось их советы 😂
@thelady, сейчас только платное , я пыталась зарегистрироваться
Рассчитывала кбжу в калькуляторе, взвешивала всю еду и заносила в программу
По-другому строго придерживаться на вариант, на мой взгляд
Иной раз кажется, что кушаешь мало, а там по факту зашкаливает
Приложение fatsecret прекрасное приложение для вычитания калорий