Как начать кето диету: советы и опыт мам
Девочки, есть среди вас кто-то кто на кето? Помогите разобраться, начать🙏
«Маска беременности»: почему она появляется и ка...
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Комментарии
Спасибо! Берга смотрела, конечно, но там столько всего, Что не смогла разобраться(( что такое тудка?
Нравится Ответить
Группу Дианы Волковой нашла. А марафон вы проходили с сопровождением или без? Можно ли сэкономить или толку не будет от лайта?
Нравится Ответить
@lubluiiveru я лайт не проходила, но думаю можно. Тудка погуглите. Это для печени хорошая штука
Нравится Ответить
Я была, но сейчас слезла. После родов обратно планирую заскочить.
Нравится Ответить
Помогите, пожалуйста, мне начать)
1. Контролировали ли вы как то кетоз? Полски тестовые или что то еще.
2. Какие добавки/микроэлементы/витамины/минералы принимали?
3. Примерно какое меню у вас было? Какие блюда/продукты были чаще всего
Нравится Ответить
Кетоз не контролировала. Нервы-это кортизол. Кортизол выбивает из кетоза) начинать нужно постепенно, убирая углеводы. Нюансов куча. В целом база такая: шрот расторопши натощак 1 стол ложка, запивая водой каждое утро. Калий, магний, натрий-это обязательно. Яблочный уксус хороший. Пищевые дрожжи,как источник витаминов В. Также в начале понадобится( по себе скажу) тудка.
Также из бадов витамин д, омега3.
Продукты: бекон, сало, рулька, жирная рыба, яйца, оливковое масло, оливки, сыр( гауда, пармезан, бри можно), ягоды смородина, черника, малина, лимоны обязательно. Я делала лимонный смуззи каждый день с минералкой и калием от кетоши. Сахзам стевия.
Жирные сливки 33 процента, но в начале лучше не увлекаться сильно. Холодец, много зелени, оливки, капуста квашеная обязательно. Квашеные огурцы. Грибы можно, свинина, говядина, субпродукты, шашлындос, брокколи, капусту во всех видах, кабачки, масло гхи)) Посмотрите Берга, у него много крутых видео. Я лично проходила марафон у Дианы Волковой.
Для начала Вы питайтесь как привыкли, 3 раза в день. Первую неделю. Ешьте досыта, не давитесь. Еду зажирняйте. Потом на второй неделе сдвиньте приемы пищи ближе друг к другу, оставьте 2 приема пищи. Я писаталась омад 20/4. Очень удобно