Как укрепить мышцы без похудения: от чего отказаться?
Чтоб укрепить мышцы,не похудеть.
От чего лучше отказаться?
😭хочу начать
Комментарии
@alfa05, а ну ниче
Ахаха главное не жир
Хочу ягодицы подкачать и от живота избавиться,плоским сделать
@bariii__ Я после 3го с тренировками и подсчетом возвращала себе попу. Суточную норму белка обязательно нужно набирать, не перебарщивать с жирами и углеводами. Про счётчики выше писала. Белок можно в обычных продуктах , а можно и протеиновыми добрать. Я с батончиками только смогла довести до нужного количества. Из фирм прот.батончиков нравится Роулайф, у них состав вменяемый , без глицерина и всяких красителей, подсластителей и пр.
Для укрепления прям отказываться от чего то не нужно , ведите активный образ жизни
Меньше вредностей
Укрепить или накачать ?
Для укрепления достаточно сбалансировано кушать и легкие тренировки , даже бег
Для качки уже 1,5-2 гр белка на 1 кг массы тела , сложные углеводы , полезные жиры
Ну и силовые тренировки
Добавки по вашему желанию
Тренировку мышц и кушать правильно, чтоб всего хватало, белков особенно . Все.
От лени и малоподвижного образа жизни. Физ нагрузки подключить
@alfa05, @ummmikaill, @hocheshsladkihapelsinov, @alinchik1214, @net1,
Гантели купила
Все есть
Вот следить,чтоб все хватало питаться
Я врядли так смогу🥲
А так да,тренироваться буду,толкьо дома
Резинки есть,коврик,гантели 2-3кг
Нужно сейчас просто дать газ