Как посчитать калорийность салата: советы мам
Девочки объясните де кто нибудь вот я хочу сделать салат допустим как мне посчитать его колории, если а этой проге только как отдельный продукт можно считать его калорийность
Комментарии
@_mur.ami_, @z20.09,
Новичкам и вообще в целом никому не советую так делать ( создавать рецепты)
Потому что соблюдать точную рецептуру и граммовку не всегда получается
Например куриную грудку размораживаем, лишнее же мы не отрежем и не уберем или наоборот может не хватать
А иногда приходится наоборот убавить углеводы
@tishka05, спасибо за совет,интересно было читать ваши комментарии.Очень многое для себя подчеркнула❤️скажите пожалуйста,а как рассчитать норму свою калорий?что б похудеть
И через сколько оценивать результат?
Все ингредиенты салата нужно заносить отдельно
И в сыром виде
@_mur.ami_, а что касается вас. Тут еще многое зависит от того на сколько глобальна цель. Я хотела сухой живот, и тут важна точность и чистота питания. Особенно когда достигаешь уже небольшой вес, важно понимать ошибки в питании
а вы можете хотеть просто похудеть, поэтому пока вам этого достаточно, чтобы худеть
@tishka05, вот от этого и нужно конечно исходить. Если вы на сушке то считаем все что кладем в рот. Если цель похудеть то по мне излишняя строгость может привести к срыву.
@_mur.ami_, в том то и дело, что на подсчёте ккал нет никакой строгости. Есть только дисциплина(нужно всего лишь контролировать, а не строгость соблюдать). 200ккал из рациона я оставляла на мороженое/арбуз/ чай с конфетой. То есть на то, что моей душе угодно.
Конечно, Строгость в питании ни к чему хорошему не приведет. Поэтому я и говорю метод похудения на подсчёте ккал дает возможность на долгосрочную перспективу. Если бы ни этот метод я бы никогда до сушки не дошла бы. Я ставила цель до 55кг. Мне вообще казалось это нереальным. Но в итоге я скинула до 52кг, с талии 79см дошла до 60см и увидела пресс
Там есть вкладка кулинарная книга. Там можно посчитать. И в количестве порций указывайте конечный вес продукта
Если нельзя добавить своё блюдо, то отдельными продуктами.
Говорили в первое время все взвешивать
А потом типо глаз уже сам знает
@aikusya.11, если вы готовите 1 порцию и сами все съедаете то вписывайте так как вы написали. Если на семью то как я написала
мне тоже интересно как считать там блюдааа,отдельно продукты умею,а вот сами какие то блюда,салаты нет
В интернете смотрите сколько калорий на 100 грам в каждом продукте. Потом взвешиваете сколько кладете в тазик. И так записываете каждый. Например: помидор 300 калорий на 100 гр, а вы добавили 250, значит в тазике уже 750 калорий, огурец 200 калорий на 100, добавили 200, значит 400 калорий. В тазике получилось 450 грамм салата и 1200общих калорий. После делим 1200 на 400, получаем 3 каллории в грамме. Порция в тарелке 60 грамм, значит 60 умножим на 3=180 калорий в вашей порции. Ну короче как то так😁.