Какие упражнения добавить к диете для снижения веса?
Девочки кто на диете, какие упражнения вы добавили чтоб снижался вес? У меня велосипед полчаса в день , но на одной диете вес не снижается при этом есть еще активность в виде ходьбы. Приседания и пресс
Лучший комментарий
Комментарии
По утрам я слишком ленивая чтоб вставая в 6:30 на работу идти в бассейн 🥲
@irinka.kgd, в альбатросе в балтоне в 10:30 , а если по выходным ?
@poroshina_milana надо попробовать, но по факту у меня один выходной когда выходной у мужа
ПП и Джампинг + силовая (фитнес) даёт отличный результат
Джампинг мне нельзя у меня коленка покидает чат при прыжках + смещения в шейном отделе позвоночника
@irinka.kgd вам тогда нужно просто ходить быстрым шагом, утром или вечером. Прямо ставить цель в км и не отступать от этого.
@katusha.... у меня в будни не меньше 12 тыс шагов с учетом того что работа силячая
У меня маленькая физическая активность. Дома танцую через день, играю в футбол на улице, много хожу, но целенаправленно не уделяю этому вопросу. Сбросила за 2 недели 4.2 кг
Играть в футбол после рабочего дня не мое вообще, ужин бы приготовить 😏
Ну вот я тоже скачала приложение и посмотрела что да по эирам наверно перебор, но так я ем только второй день, до этого по утрам жиров меньше. Но теперь буду считать.
@irinka.kgd, посчитайте на сколько в сутки Вам надо питаться , через чат Джипити разделите на завтра обед и ужин и составьте питание и будет Вам счастье
Дорожка беговая (но не бегать, а именно ходить) - 40 мин-час в день на скорости 6-7 и подьеме 10-15% - ВЕЛИКОЛЕПНО подсушивает и подтягивает тело (в сочетании и питанием, конечно)
И приложение Fatsecret, конечно))
@irinka.kgd, если места мало, то берите складную - она уже без наклона, но складывается в блинчик 👌 и под диван
Либо если высокий диван (больше 16 см), то есть складная С ПОДЬЕМОМ НАКЛОНА ямагучи - она складывается в 16 см (те, что без наклона, складываются в 11-12 см в высоту)
@olua.sh, я тоже хорошо схуднула, прям к досвадебным (даже не добеременным) параметрам вернулась))
Кардио с Анастасией колсановой, там снижается вес и без подсчёта калорий даже.
Сейчас калории начала ещё считать
Подскажите, а вы соблюдаете диету во время тренировок с Колсановой? Просто интересно, я на нее тоже подписана, тренировки периодически делаю, но диету соблюдать тяжело ((( вот думаю если втянуться в ее тренировки, будет ли результат
@mari335 когда как, нл результат есть и без диет. Есте6, если не тоннами есть, все равно стараюсь сдерживать себя
@nastasiya_sea, спасибо большое за ответ🙏Буду тоже пробовать)))
Я похудела только на питании) причем ничего особо не вводила, просто меньше ела. Сладкое только с утренним кофе, минимум мучного, ужин без гарнира, только белок и салат. Ну и в целом меньше есть, убрать перекусы. Уже больше года так питаюсь, привыкла. С 53 похудела до 47-48
Со спортом все сложно 🫠 учитывая, что работаю я удаленно и лежа 😅
Значит надо меньше есть) то, что у Вас на фото, уже пойдет как половина суточной нормы ккал.
Вы наверняка не два раза в день едите)
@irinka.kgd, Вы видимо перебираете жиры, начните считать хотя бы их. Хотя бы 60 г в сутки, не больше
У меня эллипсоид через день дома по часу, в среднем 330ккал тратится. А так вес стал снижаться у меня ток при дефиците калорий🤷🏻♀️ на мои вводные данные это 1500ккал в день, стала все подсчитывать и ушли кг
@irinka.kgd, у меня айфон, за плеймаркет не могу сказать
Значит надо меньше есть) то, что у Вас на фото, уже пойдет как половина суточной нормы ккал.
Вы наверняка не два раза в день едите)