_n_i_k_a_
Вероника·Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Как рассчитать дневную норму калорий и дефицит для похудения
Подскажите как посчитать свою дневную норму калорий? И какой должен быть дефицит?
1
«Маска беременности»: почему она появляется и ка...
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Комментарии
Нет дневной нормы. Есть норма в сутки. Загоуглите, в интернете полно калькуляторов, там надо ввести свой рост, возраст, уровень активности и тд, рассчитает конкретно для вас. А дефицит это минус 10-15% от нормы
Нравится Ответить
Скачайте FatSecret, забейте туда свои данные, он всё посчитает. Или в чат гпт можно)
Нравится Ответить
ссылка
Тут можете рассчитать