Болит копчик и поясница после уборки: что делать?

Девочки, привет. У меня болит копчик и поясница. После того, как обклеивала кухню в неудобной позе. Уже неделю болит. У вас было подобное? Как то лечить надо эту историю? Или достаточно спасаться мазями и пройдет?