Что такое КПТ и как работает метод экспозиции при страхах?
Девочки, кто работал по КПТ, вы можете объяснить, какой это метод по шагово?
Ну то есть, дано - страх? Вы его доводите до апогея ужаса? И что перестаете бояться?
А если это не ваш страх, но допустим он все равно вас как то вскользь беспокоит, зачем себя сознательно вводить в ужас, какой то садомазохизм.
Комментарии
Меня никто до апогея ужаса не доводил. У меня был страх за здоровье ребенка. Навязчивый, спать нормально не могла, сердце колотилось. Психолог по КПТ учила меня работать с этим, но никого ужаса не было, только легче становилось. Например, при приступах надо было в специальный блокнотик записывать 1) свои физические симптомы 2) свои эмоции 3) свои мысли 4) положительные варианты развития тревожной ситуации. Ну и в таком роде. Там много разного. За месяц у меня ушли полностью физические симптомы, ещё через пару месяцев я перестала себе мозг выедать идиотскими мыслями.
Я работала по КПТ, такого там не было. Училась переключать психику и гасить тревогу
@taisia_ Ну я, еще на антидепрессантах. Но если научится применять на автомате, то тревогу перестаешь замечать
В гугле забить основные техники кпт, все расписано. Основной принцип поменять поведение и реакцию на раздражитель.