Пилатес с мини-мячом: польза для фигуры и спины мамы
Знаете, что общего у балерин и голливудских звезд? Они обожают пилатес с маленьким мячом. У этого «удаленького» оборудования, есть масса преимуществ!
› Сам метод Пилатес придумали для реабилитации солдат еще в Первую мировую. А вот маленький мяч (mini ball) начали массово использовать только в 90-х, чтобы защищать спину от травм .
› Он умнее, чем кажется. Когда вы зажимаете мяч бедрами или коленями, в теле срабатывает закон реципрокного торможения. Одни мышцы сокращаются, а их мышцы-антагонисты (например, мышцы спины) расслабляются. Это позволяет безопасно проработать пресс и снять напряжение с поясницы .
› Маленький, но удаленький.
Pilates с миниболом — это ювелирная работа. Он заставляет включаться даже самые ленивые глубокие мышцы кора, которые отвечают за тонкую талию и плоский живот. Это как точечный массаж, только для мышц •
> Вибрация и амортизация мяча во время упражнений улучшает кровообращение и микродинамику в межпозвонковых дисках, плюс успокаивает нервную систему •
Хочешь попробовать ?