Ночные пробуждения ребёнка: как не выгореть маме?

В 3 ч ночи проснулась от того, что сын плачет (уснул с папой на диване 😅) встала, переложила его к себе с дочей и вот не могу уснуть. Завтра опять разбитая проснусь 🧟‍♀️