Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
МАРИЯ
МАРИЯ
Мама сына (10 лет)

Дефицит витамина D3 в Калининградской области: симптомы и профилактика

#2❌Не говорите ,что у вас с витамином Д-3 , все нормально ☝️ если Вы:

✅ постоянно проживаете в Калининградской области

✅ Не сдавали анализ

✅ Не пьете его дополнительно.

Потомучто, практически у всех местных , уровень витамина D-3- низкий по Калининградской области , это обусловлено географическим

положением и климатом :

- Дефицит солнечного света (особенно зимой),

-Высокая облачность влажность и короткий световой день препятствуют выработке витамина в коже.

🔬Исследования показывают критический дефицит у большинства жителей из-за нехватки УФ-лучей.

---------------------------------------

ДЛЯ ЧЕГО СОБСТВЕННО Д-3 ?

Витамин D3 (холекальциферол) необходим для усвоения кальция и фосфора, обеспечивая здоровье костей, зубов и мышц. Он работает как гормон, поддерживая иммунитет, нервную систему, обмен веществ, репродуктивную функцию и сердечно-сосудистую систему, снижая риск депрессии и аутоиммунных заболеваний.

➖Укрепляет кости, предотвращает рахит у детей и остеопороз у пожилых людей.➖Повышает устойчивость к вирусным и бактериальным инфекциям, активируя Т-лимфоциты.

➖ Способствует выработке нейротрофинов (веществ, нужных для мозга), улучшает память и помогает бороться с сезонной депрессией.

➖Обмен веществ: Регулирует углеводный обмен, помогает в контроле веса и выработке инсулина.

➖Гормональный фон: Важен для выработки тестостерона у мужчин и поддержания репродуктивного здоровья у женщин.

У нас в магазине в наличии разные дозировки ( 👶детский жидкий под заказ можем привести,кому надо , пишите )

Витамин d3Здоровье мамыКалининградская область

Какие витамины и микроэлементы важны для женского здоровья?

Что нужно женщине для её репродуктивного и гормонального здоровья? ⠀ Конечно, любовь 😊 ⠀ Но одной любви мало, как и мало витаминов и минералов в нашем рационе. К сожалению, продукты питания в основном — это агро- и аквакультуры, бедные витаминами, микроэлементами и омега-3, да и в наших климатических условиях ещё и недостаточно солнца 😏 ⠀ Эта зима выдалась снежной и морозной, пасмурной, а быть здоровыми и красивыми хочется, правда?🙏 ⠀ Поэтому подготовила для вас витаминную «памятку» женского здоровья 🍓 Что нам нужно? ⠀ 🌟Фолиевая кислота ( витамин В9): ✅способствует усвоению железа ✅помогает при ПМС ✅снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (за счёт снижения уровня гомоцистеина) ✅регулирует механизмы старения в генах старости‼ ✅необходима при сахарном диабете, ожирении, для профилактики онкологии ✅выступает в качестве доп. средства при депрессии и нарушениях сна. ⠀ ✅Витамин В9 нужен при планировании беременности для профилактики пороков развития плода ‼ ✅ улучшает состояние кожи, волос, ногтей, участвует в синтезе коллагена и обмене меланоцитов ⠀ 🌟Йод — жизненно важный микроэлемент! ✅Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов). При недостатке йода эти гормоны не могут синтезироваться в достаточном количестве. Это сказывается на работе всех органов и систем, в том числе на фертильности женщин‼ ⠀ ⚠ Если в организме женщины синтезируется мало гормонов щитовидной железы, это приводит к увеличению выработки пролактина и может изменять пролиферацию эндометрия, а также затруднять имплантацию эмбриона в матку! ⠀ Также повышение пролактина ведёт к уменьшению выработки прогестерона и фолликулостимулирующего гормона! То есть возникают проблемы с овуляцией, нарушается цикл‼ ⠀ Все эти факторы снижают вероятность зачатия‼ ⠀ ✅йод контролирует и усиливает интенсивность всех видов обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов ⠀ 🌟Омега-3 — также помогает при ПМС, расстройствах памяти и снижении резистентности к инсулину. ⠀ Продолжение следует ♥ ⠀ Вы принимаете витамины? Что необходимо именно вам?😊

Витамины для женщин: ключевые факты

«Женские» витамины часть 2 ⠀ Первую часть смотрите в ленте ниже. ⠀ 🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей. ⠀ 🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте ⠀ ✅регулирует работу нескольких тысяч генов ✅нормализует вагинальное здоровье ✅улучшает состояние эпителия влагалища ✅снижает риск рака молочной железы ✅регуляция костного обмена ✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа ✅влияет на микробиом кишечника ✅низкий риск связан с повышением активности миомы ✅влияет на иммунитет ✅влияет на воспалительный ответ организма ✅подавляет избыточную протиферацию клеток ⠀ ⚠ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов! ⠀ ❗ Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗ ⠀ 🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона ⠀ ✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения ✅предотвращают преждевременное старение ✅улучшают состояние кожи, волос и зрения ⠀ 🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов! ⠀ 🌟Магний: ✅справляется с симптомами ПМС ✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы ✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот ✅активирует около 300 ферментов ✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием ✅препятствует потере кальция ⠀ ⚠ Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе. ⠀ 🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин ✅гемостатическая функция ✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях ✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д ✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани ⠀ ❗ В России у женщин дефицит магния ⠀ Вы принимаете эти витамины? Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏 Что ещё хотите узнать о питании?❤

Естественная контрацепция: плюсы и минусы

Способность к зачатию и рождению детей неуклонно падает не только в РФ, но и во всём мире! ⠀ И одна из основ охраны репродуктивного здоровья — это планирование семьи и контрацепция. ⠀ Учитывая возрастающий интерес ко всему натуральному, давайте разберём методы естественной контрацепции😊 ⠀ 1 ⃣ Календарный метод (ритмический) — воздержание в вероятные дни овуляции 2 ⃣ ППА (прерванный половой акт) — к сожалению, наиболее популярный метод контрацепции в России 3 ⃣ Метод лактационной аменореи — см.посты о контрацепции и ГВ😉 4 ⃣ Метод базальной температуры — измерение и ведение графика базальной температуры позволяет судить о времени овуляции и характере менструального цикла 5 ⃣ Метод цервикальной слизи — определение вязкости и растяжимости цервикальной слизи позволяет судить о времени приближающейся овуляции и характере менстр.цикла 6 ⃣ СТ (симптотермальный) — сочетание 3-го и 4-го методов 7 ⃣ «Яйцо самурая»🥷🏻 — мужской метод, основан на снижении фертильности после длительного нагревания яичек (любят мои студенты это название😁) 8 ⃣ Воздержание — тут вам Америку не открою, метод не нов, использовался и используется в России (например, соблюдение постов) ⠀ Каждая женщина в любом случае выбирает то, что больше всего ей подходит. Но не каждая женщина знает до конца все плюсы и минусы таких методов! Что я отношу к плюсам естественной контрацепции: ✅не требуют материальных затрат ✅нет введения в организм чужеродных предметов и лекарств, нет побочных эффектов ✅может применяться у тех, кому противопоказаны другие методы контрацепции ✅вовлечённость и ответственность мужчины за планирование семьи ✅улучшение информативности женщины и партнёра об особенностях функционирования женской репродуктивной системы (хороший плюс, между прочим😉) ✅подходят религиозным парам или людям с философскими убеждениями ✅не влияет на ГВ ✅обратимость ✅могут использоваться как дополнительный (страховочный) метод ✅подходят парам с редкими контактами ⠀ ⛔ Минусы естественной контрацепции: ➖требуют высокой мотивации и предполагают наличие определённого обучения и навыка у партнёров ➖не защищают от инфекций, передаваемых половым путём ➖могут вызвать невроз и импотенцию у мужчин ➖не подходят пациенткам с нерегулярным циклом ➖низкий контрацептивный эффект (оценивается индексом Перля — кол-во беременностей на 100 женщин в год) ➖может снизить сексуальное удовлетворение ➖любые физиологические колебания или заболевания, воспаления, стрессы могут ещё больше снижать эффективность метода ⠀ Выводы, как говорится, делайте сами😉 ⠀ Какие виды контрацепции вы используете? Может написать о каком-то методе подробнее? Что бы вы хотели узнать?😊

Девочки, а вам было бы интересно рыбий жир с Камчатки. Последнее время, часто спрашивают про него. Чем полезен: Влияние…

Девочки, а вам было бы интересно рыбий жир с Камчатки. Последнее время, часто спрашивают про него. Чем полезен: Влияние на организм всех этих веществ очень велико, особенно в детском возрасте. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в обменных процессах, улучшают кровоснабжение в головном мозгу, расширяют кровеносные сосуды, способствуют метаболическим процессам в тканях головного мозга. Перечисленные изменения улучшают мозговую активность, способствуют умственному развитию ребенка, повышают интеллектуальный коэффициент. У детей улучшается способность к пониманию и лучшему усвоению информации. Гиперактивные дети становятся более усидчивыми, повышается способность к концентрации внимания. У малыша быстрее развивается мелкая моторика ручек. Детки быстрее учатся писать и читать, меньше устают. Клинические наблюдения показали, что на полгода отстающие в своем развитии малыши догоняли своих сверстников уже после трехмесячного курса приема рыбьего жира. Заметными становятся и психоэмоциональные изменения: жирные кислоты предупреждают стрессы. Этот эффект связан со стимуляцией выработки биологически активного вещества серотонина, который называют еще гормоном счастья. Благодаря этому рыбий жир улучшает настроение, что особенно важно при депрессии в подростковом возрасте. Современные ребята часто увлекаются фастфудом. Гамбургер или сэндвич со сладкой газированной водой способствуют нарушению обмена веществ и развитию ожирения. Рыбий жир поможет снизить уровень холестерина в крови этих детей, омега-3 будет сжигать насыщенные жиры и способствовать нормализации массы тела. Во многих высокоразвитых странах жирные кислоты добавляют в продукты (маргарин, масло). Неоценимым является и влияние жирных кислот на иммунную систему: они укрепляют иммунитет, предупреждают развитие аллергии, астмы, снижают воспалительные реакции, повышают устойчивость к инфекциям. Это действие рыбьего жира связано со стимуляцией им выработки простагландинов (жироподобных биологически активных веществ с многообразной функцией в организме). Витамины рыбьего жира также весьма полезны для детей. Витамин D, например, у младенцев предупреждает развитие рахита. Кроме того, он необходим для усвоения и регуляции обмена фосфора и кальция. Именно витамин D отвечает за рост и минерализацию зубов и костей, нормальное формирование скелета. При дефиците кальциферола кости размягчаются и деформируются, нарушается формирование зубной эмали, повышается нервная возбудимость и судорожная готовность. Витамин А нужен для хорошей работы органов зрения, способности ночного видения и восприятия цветовой гаммы окружающего мира. Он устраняет ломкость волос и ногтей, улучшает состояние кожи и слизистых пищеварительной и дыхательной систем. Ретинол способствует заживлению ран при повреждении кожи. Витамин Е имеет выраженное антиоксидантное действие, т. е. обезвреживает свободные радикалы, образующиеся в процессе обмена веществ, при аллергии, при воспалительной реакции. Витамин способствует снижению риска развития злокачественных заболеваний. Он необходим подросткам в период формирования половой функции. Дефицит витамина Е на этом этапе может привести к нарушению менструального цикла у девочек и бесплодию у них в будущем.