Какие упражнения Кегеля помогают при недержании после родов
Девочки посоветуйте упражнения для тупых 😅 с техникой для укрепления тазово дна
Или что вам помогло ?
И сколько нужно времени что бы проблема с недержанием исчезал 🥲
Хочу прыгать на скакалки но не могу 🫣☹️
Комментарии
@mrs_dasha восстановилась очень быстро, на третий день после операции пошла на работу) все прошло хорошо, без осложнений ссылка вот здесь можно почитать подробно
Только не Кегеля. Это зловещее зло для вашего тазового дна.
В любой непонятной ситуации делайте тазовые часы 😄 по времени не могу сказать. Нет такой проблемы, но тазовые часы делаю каждый день по несколько раз как только оказываюсь в горизонтальном положении.
Вообще через пол года после родов покупала тренировки у Виктории Боровской. Это основоположник тренировок по тазовому дну в России.
А не подскажете технику часов ? Может видео
Я как то пробывала мне было не особо понятно
@uzinina204 я у той же Боровской в платных тренировках училась.
Вот это вам подойдёт.
Набор тренировок: Базовые тренировки от недержания после родов, нагрузок и стресса ссылка
Операция вам так же даст временный эффект, если мышцы слабые.
Сначала сходите к гинекологу, он посмотрит есть проллапс в влагалище. Если его нету и все у вас там нормально, идите к урологу. Уролог с своей стороны смотрит и назначает сначала медикаментозное лечение (мне прописывали Везикар), но вам может что-то другое пропишет. Если лечение поможет, то супер, если нет, то обратно к урологу и уже думать, нужна операция или другое лечение.
Вообще, дело не быстрое. Вам выпишут кучу анализов. Лечение тоже долгое. Я пила таблетки 3 месяца.
Если операция, то они там сетку ставят какую-то, чтобы мочевой поднять/зафиксировать.
Недержание мочи после родов — распространённая проблема, которая возникает из-за ослабления мышц тазового дна, повреждения нервов или изменения анатомического положения органов малого таза. Важно не откладывать визит к врачу (гинекологу или урологу), так как раннее обращение повышает шансы на быстрое решение проблемы.
@svetlanadav. Упражнения Кегеля. Направлены на укрепление мышц тазового дна. Нужно напрягать мышцы, как при остановке мочеиспускания, удерживать сокращение 5–10 секунд, затем расслабляться. Выполнять 3 раза в день по 10 повторений. Начинать тренировки можно в разные сроки в зависимости от способа родоразрешения и состояния женщины.
@svetlanadav. Биологическая обратная связь (БОС-терапия). Помогает научиться контролировать мышцы тазового дна с помощью специального аппарата
@svetlanadav. Уже год прошёл после родов, думаю вам нужна хорошая помощь врача
Я сделала операцию, проблема ушла)