Какие упражнения Кегеля помогают при недержании после родов
Девочки посоветуйте упражнения для тупых 😅 с техникой для укрепления тазово дна
Или что вам помогло ?
И сколько нужно времени что бы проблема с недержанием исчезал 🥲
Хочу прыгать на скакалки но не могу 🫣☹️
Комментарии
Только не Кегеля. Это зловещее зло для вашего тазового дна.
В любой непонятной ситуации делайте тазовые часы 😄 по времени не могу сказать. Нет такой проблемы, но тазовые часы делаю каждый день по несколько раз как только оказываюсь в горизонтальном положении.
Вообще через пол года после родов покупала тренировки у Виктории Боровской. Это основоположник тренировок по тазовому дну в России.
А не подскажете технику часов ? Может видео
Я как то пробывала мне было не особо понятно
@uzinina204 я у той же Боровской в платных тренировках училась.
Вот это вам подойдёт.
Набор тренировок: Базовые тренировки от недержания после родов, нагрузок и стресса ссылка
Операция вам так же даст временный эффект, если мышцы слабые.
Сначала сходите к гинекологу, он посмотрит есть проллапс в влагалище. Если его нету и все у вас там нормально, идите к урологу. Уролог с своей стороны смотрит и назначает сначала медикаментозное лечение (мне прописывали Везикар), но вам может что-то другое пропишет. Если лечение поможет, то супер, если нет, то обратно к урологу и уже думать, нужна операция или другое лечение.
Вообще, дело не быстрое. Вам выпишут кучу анализов. Лечение тоже долгое. Я пила таблетки 3 месяца.
Если операция, то они там сетку ставят какую-то, чтобы мочевой поднять/зафиксировать.
Недержание мочи после родов — распространённая проблема, которая возникает из-за ослабления мышц тазового дна, повреждения нервов или изменения анатомического положения органов малого таза. Важно не откладывать визит к врачу (гинекологу или урологу), так как раннее обращение повышает шансы на быстрое решение проблемы.
@svetlanadav. Упражнения Кегеля. Направлены на укрепление мышц тазового дна. Нужно напрягать мышцы, как при остановке мочеиспускания, удерживать сокращение 5–10 секунд, затем расслабляться. Выполнять 3 раза в день по 10 повторений. Начинать тренировки можно в разные сроки в зависимости от способа родоразрешения и состояния женщины.
@svetlanadav. Биологическая обратная связь (БОС-терапия). Помогает научиться контролировать мышцы тазового дна с помощью специального аппарата
@svetlanadav. Уже год прошёл после родов, думаю вам нужна хорошая помощь врача
Я сделала операцию, проблема ушла)