Гестационный диабет: как держать сахар в норме на 10 неделе беременности
Всем привет, подсказали данный ресурс как место общения беременных.
В 10 недель поставили диагноз гсд беременных, глюкоза была 5.4 .
Купила глюкометр, вот 5 дней как на диете. На тощак не получается держать в норме сахар, в течение дня ещё привыкаю к диете и пробую что то новое, и смотрю как на это реагирует сахар.
Из круп могу перловку, гречку, киноа, булгур спокойно. Из овощей всё подходит, а вот фрукты пока не могу подобрать адекватные, вроде и сорта беру разрешённые,но сахар скачет. Яблоки и груши мимо, киви тоже, авокадо тоже. Вот так я не знаю пока что же мне есть кроме овощей на перекус да и в принципе. Мясо пока нормально котлетки на пару и свинину делала отлично зашли, сахар не скакнул. Буду пробовать дальше. Ну и ждёт мня прием эндокринолога. Почему сразу не отправили- не знаю.
А так жду первый скрининг,чтоб понять как же там поживает малыш.
Из побочек ещё низкий гемоглобин,но у меня железолефицитна анеми всю жизнь, буду поднимать. И чего то желчный балуется. Билирубин повышен,хотя не должен, сегодня на УЗИ пойду глянут что там такое, пока Хофитол пью для лучшей выработки.
Про гсд интересно послушать кто как держится, я пока только начала этот путь, только понимаю какие продукты повышают у меня сахар,хотя разрешён)) а я пока только худею и балдею от этих постоянных записулек и проколов пальцев))) #первыйпост
Комментарии
Резервная ссылка на канал в MAX ссылка
Болталка ссылка
Это дублёры, на всякий случай. Пока канал в стадии дублирования постов
В ТГ есть чат гсд болталка, там зайдите, все в закрепе есть, если останутся вопросы, пишите, девочки всегда помогут и ответят.
Вам фрукты думаю рано еще вводить, либо вводить так: классический йогурт без добавок, немного сах зама (фит парад в зеленой упаковке номер 7) и туда покрошить 1 фрукт. И как салат съесть. И посмотреть. Любой фрукт нужно прикрывать белком. Они летучие. В тг посмотрите чаты по гсд, их несколько, там много рецептов. Увы, но с фруктами на гсд печаль.
Вот я и не поняла почему фрукты вроде разрешённые, а не получается с ними. Буду пробовать с греческим йогуртом. Спасибо.
@skynet.olya, я сама не вникала особо, но там хоть и естественные, но сахара. Поэтому, может. Это дичь, конечно, когда в беременность нельзя фрукты в большом количестве, но увы, вот так. Попробуйте по одному вводить под прикрытием белка.
Чтобы углевод лучше «проходил» и не давал резкого скачка сахара. Будь то крупа разрешенная или фрукт - неважно. Добавляйте в каждый прием пищи белки/клетчатку. Они замедляют глюкозу.
Причем сначала скушать белок/клетчатку, а потом углевод.
Это не 100% гарантия, но в большинстве случаев помогает + полезно.
Например, на обед отварили макароны, пожарили котлеты/рыбу и добавили к ним салат огурцы/помидоры. Поели чуть салата, а остальное уже все вместе.
На перекус захотели фрукт - скушали перед этим творог (от 5%).
И так далее :)
@skynet.olya, главное, чтобы список был не по столу номер 9 - он не подходит для гсд (но его упорно назначают)
если хотите - присылайте, посмотрим тут все вместе, точно ли там рекомендации по диете
и верно ниже написали про чаты в тг по гсд - там очень много информации, разбор питания, рецепты, тарелки, продукты и тд.
@naleshamaus тг умер у меня , даже прокси работать не хочет, я искала просто информацию что можно при гсд и начала с круп и овощей, не смогла просто удержаться от яблок и груш, очень уж не могу без фруктов, а они в списке разрешённого,но вот не правильно поняла как кушать их))
@skynet.olya, поняла
тогда, если что, можно найти Клинические рекомендации по ГСД (они единственные и есть в свободном доступе)
там язык тяжелее тк это документ, но есть таблица продуктов и правило тарелки расписано, и частота приемов пищи)
У меня крайне специфически на все сахар реагирует. Сложные углеводы — вообще нет, на гречу до 10 поднимался, на рис. По итогу нах от них отказалась, т.к и в обычной жизни отдаю предпочтение гарниру из овощей. На сладкое сахар куда ниже, но для подстраховки я ем его после белкового и салатов.
Вам могу посоветовать пробовать не фрукты, а что-то связанное с жирами, в меру, естественно. Это какие-нибудь орешки, шоколад, есть куча сладостей без сахара, они не многим дороже обычных в сети магнит. У меня нет на них вылетов, без фруктозы которые. Тоже штука безопасная и лично я не увидела сильной разницы по вкусу
@skynet.olya попробуйте малину или киви. Там много клетчатки, она регулирует уровень сахара
Попробуйте еще может брауни RawLife, вкус двойной шоколад очень советую. Вкусно, чистый состав без химии и сахара. Оптимальный перекус для похудения тк легко вписывается в рацион в отличие от обычных сладостей)