Как не набирать вес при беременности: советы мам и врачей

Девочки я за 18 недель набрала 7 кг врач сказала после этого что бы ела маленькими порциями но никак не получается мы всегда то заказываем то выпечку кушаем то в кафе ходим и в итоге всё равно много получается кушаю сейчас не знаю как сбросить хоть немного