Как вести сторис с рационом и подсчетом БЖУ для похудения
Давайте худеть вместе!
Я тут похудение затеяла, планирую делаться в сторис рационами с подсчетом бжу)) 🥰
Как вам такой формат?))
Принимаю замечания 🥰
Комментарии
В томатной пасте)) точно) забыла ее добавить и лук еще 😳 по 20 грамм и того и того)
Расскажите, на сколько кг хотите похудеть и на сколько калорий планируете питаться?
На 1500 планирую
Б 120
Ж 55
Угл 120
Примерно
На 8 кг примерно хочу)
Каллории от белых и зелёных овощей, еще туда же редиска, вся зелень и грибы можно не считать, на них организм тратит больше усилий на переваривание, чем в них каллорий, это поможет вам сэконить время. Не в счет крахмалистые овощи типа стручковой фасоли, она под счет.
Добавляйте больше белка. Но на вечер лучше легкий, например рыба или морепродукты, или растительный белок.
Как ярый фанат таких публикаций (я на дефиците), рекомендую добавить на фото кбжу, так как удобнее смотреть информацию на фото с едой, а не в описании под картинкой.
Я бы отказалась от мучного (даже из твердых сортов) это быстрые углеводы, как и плющеные крупы, типа овсянки
Результат будет быстрее! А энергии больше