Как рассчитать дозировку витамина D для ребёнка: 200 или 500 МЕ?

Девочки в какой дозировке его нужно давать в нашем возрасте ?В инструкции написано что нужно 200 ,педиатр сказала давать 500,это не много будет?И как мне его рассчитать если одна капля это 200ед