Какие тренировки можно делать при беременности дома?

Калории и белок посчитывать и будет вам счастье. Научно доказано, что спорт мешает похудению в большинстве случаев))

Но если именно заниматься хочется, то это другое

Следите за питанием своим и сделайте режим сна, питья, прогулок.

Потому что вы только вступите в беременность, а уже есть лишний вес, лучше вообще по-хорошему убрать лишне, а потом уже беременность планировать, если она ещё не наступила.

Мучное , сладости , жирное убрать и не будете сильно набирать , но это тяжело

@yulya1404, @vllasherr, да , я понимаю что питание это 90% успеха . В прошлую беременность почему то я не могла есть ничего кроме сладкого и бургеров . Меня реально воротило от всего .

Сейчас пока еще первые дни конечно, судить рано , но я очень надеюсь что получится хорошо питаться .

Спасибо 🙏🏻

В первом триместре мне было совсем токсикозно, и я находила силы только в бассейн разок-два в неделю сходить (чаще разок, хе)

Во втором пошла жара, и тренировки по плаванию усилила немножко, и хожу по три раза в неделю, а недавно еще начала гимнастику для определенных групп мышц, просто в ютубе вбиваете «упражнения для (ягодиц, Рук, ног и тп) в беременность». И короткие тренировочки по 20-30 минут вполне делаются

Если вы рот не закроете то вам никакие тренировки не помогут.

За самую активную тренировку с железом вы дай бог 300-400 калорий сожжете)

Поэтому нужно настроить питание, найдите на Авито/ инстаграм кто может составить вам беременной питание, что б вы не набирали жиры, транс жиры и т.д

Ещё бывает отечный целлюлит, который сгоняется определенными тренировками с роллом.

Нюансов куча, просто йога для беременных будет деньгами на ветер, если вы после тренировки едите мак и сладкое

Чтобы не набрать,самое главное следить за питанием)

Анастасия Лунегова