Как вернуться к подсчету КБЖУ: простые белковые завтраки
Опять этот е@учий подсчет кбжу.
Как же сложно начинать снова. Как же злит меня быть жирной.
Я просыпаюсь и меня бесит, что надо выдумывать, что я буду есть.
Девчат, какие у вас любимые завтраки? Желательно, чтоб легко было приготовить, что-то белковое.
Мотивации 0.
Комментарии
Я умру с голода с такой еды😂 я ем ведрами ! Муж вообще не понимал куда в меня влезает. Один раз спрашивает - а ужин на всех с одной этой тарелки брать? Не удобно ж есть. Говорю - куда!? Это мой ужин 😂 Ваше еще не разложила 😂
Я с 19 февраля на подсчете КБЖУ и хожу в зал. -3 кг уже
Я надеюсь минус 3 увидеть через пару недель) первые пару недель хорошо сходит. Но я без спорта
Меня в подсчёте бесит больше взвесить все 🤪 самый удобный для меня завтра это оибо яйца, омлет или овсянка с вечера замоченная кефиром/ряженкой или йогурт утром просто добавляю ягоды/фрукты, орехи или сыр
А и я не могу одна одна долго, мне надо что бы кто то следил и пинал...
@anna281217, тоже бесит взвешивать. Но иначе никак. Только подсчет работает у меня
Чиа пудинг на кокосовом молоке с вечера замачиваю, утром сытно, сладенько (не приторно) и полезно. Я эти чиа ем для полнятия витаминов, не ем рыбу совсем, а там омега, кальций, белок. Иногда раз в 2-3 дня делаю прям, иногда забываю как-то. Можно всякие пюре ягод добавлять, вкусно с бананом
Молоко кокосовое покупаете? Не знала, что в чиа там витамины есть, мне кальций как раз нужен , а творог часто есть не могу
@mamairatlt, если вес гоняю, то vico беру, чтоб состав 100%, если просто так, то любое кокосовое в магазине. Просто перед сном заливаю две столовый ложки семян стаканом молока (можно одну ложку пол стаканом), размешиваю, утром снова размешиваю, пока умываюсь переодеваюсь - все готово. Если vico беру, его с водой мешаю, оно густое прям
@era, да кокосовое обычно, так вкуснее. Муж пост держит, ему тоже готовлю как десерт
Чтобы не придумывать можно купить меню с просчитанным рационом на день
Можно с утра приготовить на весь день и только есть в проложенное время
Меня в нем бесит только то, что надо есть что написано, а не что хочется
Нельзя например взять сырники с четверга, рис с мясом с воскресения и прочее
А так удобно, ничего придумывать не надо. Просто ешь и худеешь
Я у лерчек раньше марафоны покупала. Максимум 2 недели могла по меню . Дальше уже просто рецепты какие понравятся без привязки на меню недели 😬
@mamairatlt, тоже надо худеть, не могу за себя взяться
Благодаря вам вспомнила что лежит стопка на печатанных
Может соберусь все таки
Для меня есть одно и тоже по нескольку дней идеальный вариант, и чем проще тем лучше😁 и я тоже на этом *бучем подсчёте 😑
Эту неделю завтракала творогом в банке, туда каплю топинга низкокалорийного чтобы съедобно, бутерброд хлеб чёрный или цз/огурец/ветчина из курицы и кофе. Гораздо сложнее с обедом и ужином, когда нет времени/сил/куча дел, когда все дома итак едят разное и хочется просто человеческой шаурмы или курник из пекарни😐 А вот эти красивые тарелки из инсты ну такое 🤷♀️ надо или не работать или жить одной чтобы для себя готовить
Я тоже иногда ем одно и тоже долго. Например форель и авокадо) либо вот филе грудки 😬 могу каждый день стейки на гриле делать. Но сейчас не хочу толком ничего. Хочу что-то вредное, жирное или мучное
Я просто отьебалась от себя, я как всегда худею с с понедельника по пятницу, пятницу и суббота обычно др и встречи, просто вкусно поесть, воскресенье отходняк🤣 так и держусь, не мотивирует ничего, с подругой вот гуляли 3 дня так колено болит от моих 17 тыщ шагов. Бесит меня это все больше чем вдохновляет, потому что отдельно я себе принципиально готовить не буду, мне итак дел хватает🤣
Я ж почти дошла до цели. И сломалась. Но сейчас читаю пост у Анны Мильев про дексаметозон. Мне 2 недели его кололи. У меня плюс 6. Но, конечно, не во всем он виноват. На нем и на подсчете плюс 4. И два это мой срыв потом после операции. И вот уже до цели не 3 кг, а 9.
Хочу на спорт, но у меня после операции боли до сих пор. Не понимаю можно или нет. И я уже на себя смотреть не хочу
@mamairatlt, да у меня так же, то каких то там 5 кг то уже 9🙈 стыдно как то даже, ведь это не 20/30 кг это вполне реально, но пока вот так.
Кстати я соленную форель с творожным сыром и цельно зерновым хлебом люблю на завтрак, вприкуску с яйцом вареным. Из этой же форели сделала киш с брокколи, тоже вкусно оказалось. Сделала даже еще раз 😀
@alinapronina92, о, у меня есть форель в морозилке и брокколи . На днях попробую . Спасибо )
@mamairatlt, я брокколи терпеть не могу 🤮 но тут мне зашло. А вообще у нее на странице много вроде не плохих рецептов. Я правда не особо разбираюсь в ПП, но че то пытаюсь 😀
@alinapronina92, спасибо ! По видео прямо очень аппетитно)))
Заранее планирую , что буду есть завтра на все приемы пищи, так утром не возникает вопроса - чтоб сожрать?
Я не заморачиваюсь, мои самые популярные завтраки :
1. Яичница 2 яйца в любых вариациях с каплей масла + модно овощи свежие или прямо в яичницу + буженина/филе индейки + кофе /чай + зефир/молочный ломтик/сырок глазированный 5%.
2. Яйца вареные + опять же какое то мяско/филе индейки и др нежирное + овощи свежие + сладость
3. Тортилья + внутрь 1 яйцо пожаренное+салат, помидор, буженина/филе индейки- свернуть пополам и обжарить на сухой скоровроде
4. Хлеб цельной зерновой в виле тостов, 2 куска в тостер и собираем - чуть творожный сыр + салат+ мясо какое из названных +помидор + яйцо + сверху второй хлеб -режу пополам. Получается очень вкусно и много + сладость всегда )
5. Сырники творожные , с сахаром сладкие, никаких ПП безвкусных + сгущенка немного либо варенка , но уже без доп. Сладости
И да, я люблю очень яйца, могу есть часто))
Сижу на дефиците + силовые + кардио
Но я тренировками не упахиваюсь, хочу сходнуть, но не дать дрищем) опыт уже был, проходила все это 🤣
@olga_kosh2019, здравствуйте, подскажите, пожалуйста, а когда тортилью на сковородке делаете, то филе индейки уже ранее обжаренное? Или сырое и оно успевает обжариться?
Сырники, яйца в любом виде, бутерброды с лавашом сыр колбаска, сытно не сильно колоритно
@mamairatlt о, эта московская булка🤩 помню отводила дочь в сад, потом возвращалась домой 3км пешком. Заходила в перекрёсток за булкой московской и дома с кофе с молоком☺
@sherochka, меня вроде немного отпускает от сладкого и выпечки. Надо перетерпеть 😢
Я утром например готовлю для всех омлет с зеленью и даренным беконом, сама ем омлет без бекона + отдельно яичный белок (яиц вареных всегда делаю с запасом всегда есть в холодильнике) + творог с чуть сметаной. Кусочек хлебушка ц/з
@mamairatlt, подскажите где берете белок в бутылке?)
Мой любимый завтрак это тортилья с яйцом и ветчиной или шаурма))
Для шаурмы я запекаю целую грудку со специями в духовке и убираю в холодильник, если одна ем хватает на 2-3дня)
ссылка у этой девушки в медиа черпаю идеи, у нее много рецептов) у меня тоже основная проблема это завтраки, я творог ненавижу и сладкие завтраки тоже)
@irina15410, белок везде беру. Лента, магнит, перекресток .
Спасибо !
Я просто ем творог со сметаной и чашка кофе🫠