Как похудеть с 58 до 53 кг: опыт мам на низком стартовом весе

Послушаю 👂

Я пока похудела только на 1,5 кг

Очень ограничила сладкое

Начала больше пить воды

И кушать больше зелени и овощей

Иду к 55 сначала до мая ,потом хочу 52-53 рост 164

Спорт поможет в маленьком весе,много чего можно.

С 48 кг до 43 кг худела. В таком маленьком весе очень тяжело давалось… но правила на самом деле стандартные, ничего сложного, всё логично: больше движений, меньше есть))

Изначально я с 60 до 40 кг похудела, сейчас к 50 подобралась опять((

Вот я например ненавижу спорт, но когда я худела, то у меня был медовый месяц. Соответственно приятное с полезным. Секс тот же спорт.

В плане еды могла сожрать огромный стейк, причем не на парУ, а такой откровенно прожаренный))) но при этом вообще не есть сладкого и мучного…

То есть я себя полностью всех прелестей жизни не лишила, просто заменила одно другим, чтобы было максимально комфортно.

У меня после первой беременности был вес 57, худела с помощью ручного массажа+зал, плюс тоже примерно на 1500 питалась, уже не помню точно. Сейчас чуток побольше вес, ограничила алко, у меня отеки от него, от кофе, на ночь стараюсь не есть, ну и тоже бы массаж + спорт.

Калории вы должны сами высчитать исходя из своих данных

Я худела на 1500 калорий примерно+физические нагрузки+пешие прогулки, качественный сон и питьевой режим

Но я подсчитывала ещё и БЖУ

У меня именно такие параметры Как у вас, и хочу столько же. И рост такой же. Пыталась себя ограничивать, правда недолго. Не ела вечерами. Пыталась меньше калорий есть. Но вес стоит либо вообще в плюс идёт. Поняла, что мне нужна нагрузка. И главное похоже не взвешиваться каждый день, это расстройство. 😭 А раз в неделю. Жду тепла. Больше гулять, двигаться и сжигать калории. И жду не дождусь нормальных овощей, зелени и цен на них. 🙏

Худела с 57 до 50 на диете Кима Протасова, самое ценное, что вес потом держится.

Это было 4 года назад, сейчас после третьей снова планирую худеть. Снова с 57

И ещё дома спорт: Джиллиан Майклс программа Худеем за 30 дней

питалась по таким параметрам: 100гр белок

100гр углеводы

60гр жиры

(жиры не добирала, не могла, но так даже лучше)

похудела с 54 до 48 кг.

с вашими пропорциями можно 130гр белка, 130 гр углеводы, 75гр жиры.

калории не считайте, только БЖУ

удобно забивать и считать в фатсикрет

Кто бы еще научил правильно считать бжу , я вообще на эту тему бум бум . Утром вбиваю завтрак допустим , там почему-то углей больше, хотя по сути там больше жиров было