Дефицит железа: почему добавки не помогают и как найти причину
Дефицит железа: почему «пить железо» — не всегда решение
Дефицит железа — самая частая история, которую я вижу у всех возрастов и полов.
И ключевая ошибка — лечить цифру, а не человека с причину.
Разберёмся
Анемия — это когда уже упал гемоглобин (в среднем <120).
Дефицит железа — это когда запасы (ферритин) ниже идеального веса человека,
но гемоглобин может быть ещё нормальным.
🩵 И вот тут большинство живёт годами с симптомами и не понимает почему:
— усталость
— выпадение волос
— тревожность
— холодные руки/ноги
🩵 Потому что дефицит есть, а анемии ещё нет.
Почему он возникает (и почему всем назначают разное лечение)
Есть 4 основных сценария:
1. Не доедаем железо
Самый простой вариант.
✔️ Решение: питание + добавки
2. Кровопотери (очень частая причина в России)
— обильные менструации
— скрытые кровопотери ЖКТ (это состояние еще и жизнеугрожающее)
🩵И вот здесь важно: если не найти источник — железо будет «утекать» снова
Обязательно проверяем:
🩵гинеколог + УЗИ малого таза
🩵ФГДС и ФКС (по показаниям)
3. Воспаление (самый недооценённый сценарий)
Железо в организме есть, но оно «заблокировано». Это делает гормон гепсидин.
Часто при:
— лишнем весе
— инсулинорезистентности
— хронических заболеваниях
В итоге: пьём железо → эффекта нет
4. Железо не усваивается
И это прям частая история.
Железо всасывается в двенадцатиперстной кишке. Для этого нужно:
— нормальная кислотность желудка
— здоровая слизистая кишечника
Если есть:
— гастрит
— Helicobacter pylori
— целиакия / воспаление кишечника
🩵 железо просто проходит мимо
И ещё важный момент, который часто пропускают — аутоиммунка
Там сразу два удара:
— повреждение кишечника → плохое всасывание
— хроническое воспаление → железо «заперто»
И классика:
ферритин нормальный, а симптомы дефицита есть
🩵🩵🩵Самая частая ошибка
Назначить железо «на всякий случай», да еще и покапать
Итог: нет результата / хуже самочувствие / проблемы с ЖКТ
Что реально работает?
Комплексный подход:
— найти причину (это база)
— питание + витамин C (усиливает всасывание)
— работа с ЖКТ
— при необходимости — внутривенное железо или легкоусвояемое железо (часто не из аптеки)
— и не только. Именно этим мы и занимаемся на нашем закрытом курсе "Детокс без крайностей" или "90 дней системы или философия еды и тела". Хотите в следующий набор?
➕мягкая поддержка:
— эфирные масла лимон и розмарин — через поддержку пищеварения
— адаптогены (по показаниям)
Итог, который важно забрать
Один и тот же ферритин — это разные истории.
👉 В мире чаще питание
👉 У нас — кровопотери и воспаление, хотя и питание тоже часто
И пока вы не поняли причину — лечение будет временным.
Если узнали себя хотя бы в одном пункте —
не тяните.
Я сейчас беру ограниченное количество разборов:
разбираем анализы + находим причину + даю понятный план. В апреле повышение цен на лабораторные услуги у дружественной лаборатории.
Об этом и многом другом можно будет поговорить на моем врачебном завтраке
в среду 25 марта в 11.00-13.00 в Приморском районе
Для записи пишите в личные сообщения
🩵