Как справиться с шейным остеохондрозом при сидячей работе

Хондропротекторы (мази; если они не помогают, то уколы). Пью витамины группы В (комплигамB комплекс), чтобы боли ослабли. Как-то так и дохожу до ремиссии

Зарядка постоянная, даже на рабочем месте ( в туалет иду и даю пару минут на упражнения) коврик колючий, самомассаж и еще подарили массажер ямагучи Диля шеи тоже неплохой вариант.

Аппликатор Кузнецова. И зарядка, массажи

А ну и колючий коврик практически каждый день, на нем даже засыпаю, расслабляет. Мячик массажный, ролл имеется еще.

На колючем коврике лежала, сама руками разминала шею, массажерами разными простыми, йога, пилатес, на ролле раскатывалась часто. Но пото сдулась и остался только самомассаж.

А еще курсами ходила на массаж спины

Тренировками (зарядками)