Как выбрать тренера при грыже позвоночника: советы мам

Девочки,

Появилась грыжа, срочно надо заняться йогой и спортом

Посоветуйте пожалуйста хорошего тренера, кто сможет помочь мне грамотно подкачать спину и не сделать еще хуже)

Кто как справлялся с грыжей?)