alesyabeynar
Алеся·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Как считать калории при беге: прибавлять ли к дефициту?
Девочки, сколько каллорий вы едите для дефицита если в этот день бегаете?
5-8 км например, не много.
Прибавляете калории к привычному количеству или нет?
Сохраняя красоту и здоровье волос: как работает ...
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Комментарии
Не бегаю, но силовые (3 раза в неделю) и кардио (эллипс почти каждый день). Ничего не прибавляю, это не корректно. Нужно рассчитать калораж свой на дефиците. Безусловно, в день бега можно калораж увеличить, но за счет снижения в нетренировочный день, но средняя за день от этого неизменна.
Мой дефицит -1500 при такой активности
Нравится Ответить
Калории не информативно, белок нужно добирать