Как укрепить иммунитет в сезон ОРВИ: витамины, добавки и сон
Сезон ОРВИ. Часть 2
Также можно подключать:
1. Витамин А.
Он участвует в синтезе интерферонов (иммунитет). При его дефиците наблюдается снижение иммунитета на слизистых оболочках. Необходим для активации рецепторов витамина Д.
Оптимальным считается уровень 0,6-1,0 мкг/мл в крови.
Можно использовать аптечный ретинола ацетат или пальмитат.
Взрослая профилактическая суточная дозировка 4000-5000 МЕ (можно принимать 10.000 МЕ раз в 2 дня), лечебная - 10.000 МЕ в сутки.
У деток от 1 до 5 лет: 1000-1200 МЕ.
6-9: 2500 МЕ.
9-пубертат: 3300 МЕ.
2. Монолаурин:
это органическое вещество. Моноэфир лауриновой кислоты - жирной кислоты, которая входит в состав кокосового масла, а также присутствует в грудном молоке (!). Отлично борется с вирусами, бактериями и грибками. Лично я его очень люблю, всегда помогает 👌
Взрослым по 500-1000 мг в сутки, детям с 7 лет по 500 мг раз в стуки.
3-7 лет: 250 мг.
1-3 года: 100-250 мг.
3. Пробиотики.
Очень важно в этот период дополнительно поддержать микробиом кишечника. Ведь от его здоровья во многом зависит наша иммунная функция.
Можно использовать аптечные Максилак (Максилак Бэби), Баксет (Бэби), Нормофлорины и др.
4. Крайне важно нормализовать сон (!).
Поскольку во время сна костный мозг активно производит Т-лимфоциты и натуральные киллеры: специализированные «солдаты» иммунной системы, распознающие зараженные клетки и патогены.
Происходит синтез цитокинов - специальных белков, регулирующих иммунный ответ. А недосып, наоборот, стимулирует провоспалительные процессы (!).
Можно подключать магний для лучшего расслабления, более глубокого сна, аптечную валерьяну (лучше жидкую).
И следить за гигиеной сна: ложиться до 23.00 (лучше - до 22.00-22.30). Использовать шторы блэк-аут, убирать гаджеты за час до сна.
Будьте здоровы ♥️♥️♥️☘️
Комментариев ещё никто не написал.
Атопический дерматит у ребенка: причины и профилактика
Несмотря на то, что атопический дерматит, в целом, не опасен для здоровья ребенка, он сильно влияет на качество его жизни. Как предотвратить появление дерматита и что делать, если он уже есть у ребенка, автор «Дэйли бэби» Юлия Маркова узнала у врача-педиатра Евгения Борисовича Ликунова.
Что такое атопический дерматит и почему его нельзя путать с диатезом
Атопический дерматит (или атопическая экзема) — это хроническое воспалительное заболе...
Как лечить ротавирус у ребенка? Личный опыт и советы
#длиннотекст про #РОТАВИРУС и иже с ним.
Мамы, в связи с тем, что тема и проблема кишечных и околокишечных инфекций (вирусной и бактериальной этиологии) всегда очень актуальна, и касается она абсолютно всех - от мала до велика (дети дошкольного возраста - вообще в группе риска), напишу здесь свой реальный опыт лечения двухлетки от ротовируса (страшнючего!), дам схему экстренной помощи на дому от врача из детской неотложки, а также свои комментарии и наблюдения по этому вопросу.
Вдруг мой опыт о...
Нужен ли беременной кальций? Мнение ученых
Нужен ли беременной кальций? Мнение ученых.
Принимать кальций, как только вы узнали о беременности – это такое же распространенное дело, как и бежать на УЗИ. Об этом слышал каждый в кино, от подруг, все читали в интернете, в журналах. Однако с кальцием не все так просто. Не получится, не разобравшись просто купить какие-то препараты кальция и забыть о его необходимости. Проблема в том, что кальций не усваивается в неорганической форме, а в таблетках, он находится именно в неорганической форм...
Информация к размышлению.
Бесполезные и вредные противовирусные препараты
Многие любят капать всякие интерфероны в нос, пичкать их в таблетках и засовывать в попу своим простуженным детям. А потом удивляются, почему насморк превращается в хронический ринит, а кашель в бронхит или пневмонию.
Назальные и таблетированные пустышки
Ни у Анаферона, Гриппферона и др. таких «феронов» нет рандомизированного, контролируемого исследования, демонстрирующего лечебную или профилактическую эффективность. Те...
Назначение иммуномодуляторов: когда они нужны и как выбрать?
Я опять к вам с полезной информацией ❤️
Я думаю, что здесь многие как и я, считали все иммуномодуляторы - злом. А после того как Комаровский окрестил все - фуфломецином, и во все.
Сейчас я прохожу курс у детского педиатра/невролога. У которого планирую взять наставничество. Чтобы работать ещё эффективнее.
Так вот про иммуномодуляторы. Нужны ли они? (Гроприносин, полиоксидоний …).
▶️ Иммуномодуляторы — разнородные биологически активные вещества, влияющие на иммунную систему либо участвующие...