Как научиться откашливать мокроту при влажном кашле

У меня такая проблема я не умею выпоевывать Мокроту пока она сама в полость рта не попадет ((( я не знаю как этому научиться , кашель уже стал влажным , чувствую что она на выходе уже ? Но вот не могу избавиться от нее