Девочки, посоветуйте какой витамин Д пьете сами? Дозировка взрослому



Пьем обычно с сентября по март. Вигантол. По 4 капли детям и себе. Недавно сдавала анализ на витамин д, результат шикарный.
Now
10.000 ед и + к2
Месяц , остатки пью раз в три дня уже без к2
У меня был показатель 18 🤪
Но не пересдавала еще
На днях сдала анализ, у меня дефицит, пью 8 кап (40000 ме) 4-6 нед, потом пересдам, если будет норм то можно будет пить 3 кап