Почему скачет сахар натощак при диете: причины и решения
По каким причинам у вас происходят вылеты тощакового сахара?! (((
Неделю на диете, вчера 5.3
Сегодня 5.5((( вчера в течении дня один вылет, сама тупанула.... 8.5 часов голода перед замером
Комментарии
На тощак влияет все. Весь предыдущий день, количество жиров, время между приемами пищи, вечерний углевод.
Есть надо через каждые 2,5-3 часа, у вас есть разбег как в меньшую сторону, так и в большую. Это тоже может влиять.
Сделайте замер в ровно 3.00 ночи, если до 5,5 то надо наладить диету, если больше то это только инсулин.
Чего я совершенно делать не хочу... Не беременность а один сплошной нервоз
@unique_0206, у вас просто не налажено, поэтому и нервоз.
Инсулин не враг, я на нем.
На диете с 19 недель, на ночном инсулине с 24 недели. И даже на нем у меня есть тощаковые вылеты. Вот такая штука этот гсд. Гормоны.
Я про хлебцы написала про себя, что у себя их исключила, заменила на хлеб.
У вас в каждый прием должен быть углеводы, белки и жиры, клетчатка.
Употребляйте обычную клетчатку перед сном с кефиром или йогуртом, как перекус.
Вы не должны голодать, питаться нужно каждые 2-3 часа.
И сахар поднимается у всех на разные продукты, у меня на гречу поднимался больше ю, чем на макароны.
На бананы меньше, чем на гранат..
проверяйте, пробуйте и смотрите, на какой именно продукт у вас вылеты!
Вылеты могут быть на стресс, не выспались и тд.
Знаю, что кто-то даже ночью просыпается и ест, что бы не голодать.
@unique_0206 извините, что много пишу но надо съедать 175г углеводов в сутки. В 100г макарон, например 20г углеводов, столько же и в гречке. У вас в сумме по дню 40г углеводов -+, это голод
@orlova.nb у меня же на перекус хлебец, фрукты
На завтрак я не ем углеводы, вылет
@unique_0206 вы посчитайте углеводы, у вас всё взвешено. У меня тоже вылет был, если я проснулась и сразу ем углеводы. Поэтому я ела после пробуждения как вы, потом часа через полтора-два нормальный плотный завтрак с углеводами
Да разные причины были
И большой промежуток голода, и перед сном перекус наличие углеводов повышало тощак. Причём позже повышало тощак уже их отсутствие
В "летучие" недели были вылеты, особенно во 2 бер, в 1 проскакивала
Вылет в течение дня тоже может повысить тощак
Вылет был, когда не спала всю ночь со старшей и её кишечкой. Недосып, стресс