Как справиться с депрессией после потери отца, чтобы не травмировать детей

Муж привёз из Медины костюмы детям, старший так обрадовался подарку, что сразу надел.

Как раз в этот момент прозвучал азан на аср, старший сперва помолился, как умеет, а потом сел и шепотом начал делать ду’а, стало интересно и спросила, о чем он просит, а он :

- доъ деш ву, мам кхи ма елхит аьлл(делаю ду’а, чтобы мама больше не плакала) 💔💔

стараюсь плакать незаметно, что не всегда удается(( каждый раз, когда они спрашивают про отца, когда они поедут к нему летом, или просят набрать ему видеозвонок, я не могу сдержать слез. Мое сердце сжимается. Я даже не могу им объяснить, что их дедушки больше нет и они его больше не увидят и не услышат.

Также воспитательница пожаловалась, что он в последнее время ходит подавленный, нарисовал плачущую меня в саду, мне позвонили из садика и попросили подойти. Сходила с подругой, чтобы сделала мне перевод, оказывается они подумали, что я подвергаюсь насилию со стороны мужа, задавали наводящие вопросы, они не знали, что у меня умер отец, подруга все прояснила и воспитательница попросила быть к нему внимательнее, что он на перекус фрукты свои тоже не доедает, как раньше.

Не думала, что для него это будет такой стресс, видеть меня в таком состоянии.

Стараюсь теперь изо всех не плакать или делать это, когда они спят, но он целый день сторожит мое настроение, обнимает меня снова и снова со словами, что он сильно меня любит и с просьбой сразу : «Хьо кхи йоьлхар яци, мам?»(ты не будешь больше плакать, мам?»)

Скажите, пожалуйста, как вытащить себя из этой ямы депрессии, которая с каждым днем все больше и больше меня засасывает?

Я знаю, что надо проявлять терпение, не пишите, пожалуйста, что нельзя сильно скорбеть, скорбеть можно, быть недовольным предопределением Аллах|а нельзя, это разные вещи.

Но т.к это плохо сказывается на психике детей, хотела бы взять себя в руки, хотя умом понимаю, что легче уже не станет.

Особенно больно от мысли, что в день праздника, я больше не услышу поздравления от папы, не смогу отправить ему подарок. Не будет фотографий от сестёр и брата с отцом, где они сидят за праздничным столом.

Теперь каждое событие без его присутствия будет отдавать такой неимоверной болью и тоской..