Что делать при ночных пробуждениях и бессоннице после 40 лет
Девочки , кто страдает бессонницей ?
Человек засыпает нормально , но просыпается ночью и не может заснуть часа 2-3 ?
Что делать ?
40 лет если что , когда -то из-за нервов сбился сон , сейчас все хорошо , но почти каждую ночь эти просыпания
Комментарии
У меня бывает 😬 пью чай с валерианой, на ноги брызгаю магний, никаких гаджетов. Лежу спокойно пока не засну стараюсь думать приятное.
Кортизол проверить это занятно тк не поймаешь. Суточный тоже скорее всего в целом норме будет.
Какой-то скачек стресса может показать кольцо, типа oura, на основе hrv пульса ухудшении глубокого сна, подруга утверждает что у нее показывает. У меня только часы и по ним мне никаких отклонений не дают по показателям только качество сна низкое, по фазам
Я думаю что это возрастное мб меньше мелатонина.
Просто очень хочется помочь человеку , работа тяжелая и ответственная , плюс сон получается всего 4-5 часов , просто это пипец полный , я и за 7-8-9 не высыпаюсь
Это в портал 78 ?