Как подготовиться к родам: советы и упражнения для первородящих
Девушки рожавшие, скажите, как вы готовились к родам? В школу мам не ходила, к сожалению. Первые роды, переживаю очень. Есть какие то упражнения по мимо дыхательной гимнастики? Или какие-нибудь советы?
Комментарии
Никуда не ходила, ролики не смотрела. Читала пару статей, но в моменте забылось как "правильно". Само пришло, как лучше пережить схватки, а в потугах главное слушать акушерку.
И не орать старайтесь, не тратить силы😁
Я смотрела какого то акушера ( женщину ) на ютубе .
От себя могу сказать . Очень важно на схватку не зажиматься , не напрягаться , а стараться расслабиться на сколько это возможно. Если на ктг не лежите , то встаем и ходим . Я прям наматывала круги туда сюда постоянно , намноого легче прожить схватку в движении чем лежа (хотя как будто лежа должно быть комфортнее,но нет)
Слушать врачей , не бояться , задавать вопросы .
Тужится не лицом а вниз, в живот .
Удачи вам) У вас все получится
И меня еще очень мотивировало понимание что это продлится несколько часов и в любом случае закончится.
Это вы так думаете потому что один ребенок . У меня вторые роды просто замечательно прошли , потому что я поняла что делала не так и те ошибки не допустила . Хотя правда рассуждала раньше так же
@saaaa7 Не я одна так написала ну и многие другие у кого не один ребёнок 🤷♀️
Никак, хотя книг накупила дофига . Курсы там пыталась смотреть . Ничего. Главное спокойствие и все будет отлично
Онлайн покупала курсы, очень помогли. В первую очередь помогли не паниковать и дышать правильно в каждый период
Советую пропевать болючие схватки гласными, так реально легче. Главное не орать - тогда все сжимается и становится больнее
Мне дыхание вообще не помогло на схватках. Проще было «замереть», не двигаться и не дышать. Мысленно проговаривала : «Мне не больно» см до 4, потом : «Хорошо, что у меня не болит голова, грудь, руки, ноги, ступни»- пока перечисляла, схватка заканчивалась, но это помогало до 8 см. Потом просто старалась не орать, находиться в сознании и слушать акушерку с врачом.
А вот в потугах очень помогло видео Александра Кобаса. У меня родилась крупная девочка и всего один маленький разрыв)
Никак 😁 все равно в момент родов всё что читала, то было зря... В голове ничего не остаётся.
Совет слушать врача и акушерку, и не истерить .
Думать о ребенке в первую очередь, ему тоже не легко )
И помнить , что это всего лишь день и он рано или поздно закончится и начнется самое интересное )
Никак не готовилась, посмотрела только видео-дыхание по Кобасу. Все.
Оба раза готовилась по этим видео. Просто и понятно)
ссылка
ссылка
ссылка
3 часть
ссылка
На потугах вам нужно как будто резко заглотить много воздуха (как под воду нырять, если умеете) и с силой пытаться вниз толкать (будто очень хотите сильно какать и всеми силами пытаетесь это сделать 😅) и так 3 раза за схватку. Вам подскажут.
А на схватках главное дыхание:вдох и долгий выход на звуках мычания ммммм, ссссс, шшшш, просто без звука будто через трубочку выдыхаете.
На видео рассказывают. Тренируйте дыхание дома, вдох на 4, выдох на 8. В схватках можно сидеть на фитболе, как вам удобно.
В любом случае надеюсь видео будут полезны и все будет хорошо у вас! 🥰
Вы все забудете в моменте)) мой совет - брать акушерку, которая все время будет с вами и будет по ситуации говорить что делать) они обычно умеют сделать так, чтобы вы прошли этот путь максимально комфортно