Как не набрать лишний вес при беременности: советы мам
Девочки, кто набрал не много в беременность нужен ваш совет. Кааак?😁
В первую беременность набрала 30 кг, больше так не хочу. Сейчас считаю калории стараюсь не превышать, поддерживать вес.
Но из-за токсикоза желание все съесть что вижу, сильнее здравого смысла 😭
Комментарии
В обе беременности набрала по 6кг
Очень много двигалась и старалась есть только при чувстве реального голода))
Ночью не ела никогда
Я 10кг набирала в обе беременности это не много разве?
Просто двигаться больше, и поменьше гадостей есть, особенно вечером.
Я чипсики утром ела 😂
У каждого конечно свое много, мое много это +30 при весе 40кг 😂
@alisa_2903, даже не верится, что так можно набрать…
Но в целом я столько и весила на выходе😂
40кг это очень мало на мой взгляд…
Первую беременность с 61,65 до 72,5 (это +10,85). Из роддома вышла счастливая в весе 61,8 как до беременности.
Вторую беременность с 64,9 до 75,1 (+10,2), а во вторую беременность вышла 70кг. Это был ад, но спустя месяц ушли 5кг, и теперь я 65кг опять, хотя ела все.
@alisa_2903, вам надо вспомнить что ели и как двигались раз 30 набрали. Если был ночной жор, то точно надо запастись полезностями, как выше написали. Отличная идея, теперь тоже думаю себе такую полку организовать. (Пока только протеиновые батончики у меня есть). У меня жор сейчас только на сладкое…
Если двигались мало, то цель -10000шагов в день. Или по лестнице туда сюда ходить.
Ем как обычно, возможно даже чуть больше, с начала беременности сейчас +3 кг. До этого две беременности набирала около 10 кг. У меня свой вес 42-45 кг и +10кг это для меня прям очень тяжело 🙈 мне сейчас с +3кг уже довольно тяжко 😂
Вот и у меня был вес 40 кг в первую беременность, рожать пошла 72 кг это был ад 🫠
Я в первую худела, но вес был большой.
Второй раз сейчас на учет встала 68, вес на данный момент 74 кг.
Мне кажется, что это генетика. Многие как птички едят и все равно набирают +20ко м выше
Ну и конечно питаться нормально, больше овощей фруктов.
Мой секрет фигуры после родов — ГСД 🤣
Со второго триместра сидела на диете, набрала 8 кг, из роддома вышла -1 кг от добеременного веса.
Набрала в первую 20 кг, а во вторую 25. Врачи ругались на меня. Даже в роддоме во второй раз ругались, что как рожать буду, зачем столько ела. А я не ела! Меня сначала токсикоз мучал первую половину беременности, а вторую просто не особо хотелось
Так что не всегда все зависит от питания
В последнюю мало набрала. И да в первую беременность все орали , что надо есть за двоих . В общем я не обжиралась , питалась 2-3 раза в день, правильной пищей . Убрала углеводы лишние , не ела всякие булки и выпечку , сгущенки шоколадки итд в
Я больше 15 кг не набирала ни разу, но я следила за питанием. Вот сейчас из роддома вышла и минус 10 кг.
Мама моя и 30 кг набирала и 10. С братом ела все подряд, а со мной очень мало, времена были тяжелые.
Постарайтесь восполнить дефициты, мне кажется, что из-за них аппетит сильно увеличивается
С двойней 10 кг набрала,ругали,что мало. Ела как обычно, ну и конечно могла за раз плитку шоколада умять. Токсикоза не было.
Ео я не стройняшка.
Наверное это кому как повезёт. А если набираете,то побольше ходить. Да и кушать конечно надо, но можно и овощной салат скушать вместо булок))
Если есть возможность, на плавание в бассейн поездите. И спине легче будет, тренировка, большой живот носить. И эмоционально плавание в беременность хорошо. И спорт опять же.
Мне кажется здесь генетика всё же. Я вообще ела, что хотела. Набрала 9 кг. Но я и весила 45 кг до беременности. Кто-то вон после родов сразу всё оставляет в роддоме. У меня всё само сошло, но постепенно примерно за пару месяцев. Но я рожала уже в 36, там уже процессы замедляются все.
Я в первую беременность заходила 71 кг, на выходе была 92
Во вторую заходила 78-79, рожать пошла 93-94
То есть чуть чуть второй раз меньше набрала. Большую часть беременности (с мая по октябрь) я была у мамы на юге и 60% моего рациона составляли офорт и фрукты сезонные. Плюс маман моя гоняла меня везде гулять пешком)
Мне было комфортно даже не набирать много как первый раз
В первую беременность занималась 3-4 Раза в неделю спортом до последнего месяца и сторона следила за ккал и набрала больше 20 кг😜магия не иначе
Видимо все таки гены имеют значение. У меня мама тоже очень много набирала обе беременности. Заниматься я не могу, совсем плохо себя чувствую, остается только рот зашить(
@alisa_2903, после первого триместра может лучше станет, дай бог
И бассейн для беременных на Рокоссовского просто супер пупер советую 🥰
Моя мама кстати почти не набирала в беременность, да и у нас совсем они по разному приходили
Я бегала, прыгала, а она в больницах то токсикоз, то обмороки
Сделайте себе полку, с которой можно есть всё, что вижу. Хлебцы. Фруктовые Чипсы, пастила. Протеиновые батончики. Шоколад без сахара, сейчас такого много.
Крекеры не жирные, хотя все равно мучное.
Скхофрукты, но считаем их количество, это сахар. Орешки вымоченные и подсушенные, ингибины вам не нужны, они много полезных микро элементов выводят из организма, а у вас сейчас каждая молекула железа или омеги с магнием на счету в организме.
И с этой полки ешьте в приступы
Потому что запретить полностью практически невозможно, только сильнее хотеться будет,
Набрала одинаково что в 1, что во 2 беременность - около 13, не знаю много это или мало. )
С 1 не ужинала толком, тк шел ремонт в квартире и плиты не было. Пила кефир и булка- мой стабильный ужин был)))
Со 2 все лето провела на море, ела все подряд и много, и мороженное и кукурузу, все что носили на пляже, плюс еды с собой набирала кучу разных контейнеров. По итогу набрала одинаково))
Как то само не набиралось😂
В первую 2кг (роды в 31 неделю)
Во вторую 5кг (роды в 36 недель)
Выходила из роддома оба раза -10кг
В беременность женщина должна увеличить калораж на 500 калорий. Этого достаточно.
Те, кто говорит - надо есть за двоих - в топку их советы
Я тоже так думаю, потом скидывать эти 30 кг не реально. При весе до беременности 40+30 это кошмар. Поняла буду продолжать считать, жду конец токсикоза чтобы уже наладить питание
@alisa_2903 успехов вам. Плюс 30 это конечно и ходить тяжело, для здоровья вашего вредно и скинуть трудно. Зачем вам это, лучше заранее позаботиться о себе
Калории считала, как могла. . Ела не жирное, не сладкое. Вредное не ела до беременности несколько лет, и в неё тоже, естественно. и не ела после долго . Никаких колбас, консервы типа кукуруза, майонез, творожные массы, йогурты с добавками вкусовыми и тд. Хлеб на минимум. Все с сахаром не ела, только последний месяц в отрыв на сладкое пошла.
Картошку, макароны на минимум.
Рис бурый, гречка, крупы, овощи. В рационе. Проростки были зимой,.
Хлеб я сама пекла в те годы. Свой ела, покупной старалась не есть
Набрала 12 с чем-то, до 12500.
В январе похудела на 1 кг. Это 7 месяц вроде был, рожала в нач апреля.
Прирост веса пошёл только с началом 2 триместра. Первый вышел в 0 по приросту.
Много ходила каждый день и несколько раз в неделю йога, 8 этаж пешком без лифта всю беременность практически, редко лифтом пользовалась
Токсикоза не было вообще.
Я все это ела и 10кг набрала. Наверное если предрасположены к сильной полноте, то надо так ограничиваться.
@nastja2497.93 я не расположена. Но я очень боялась, что организм в беременность даст сбой и я раскабанею. Я себя держала в рамках питания довольно сильно.
Плюс, до беременности я несколько лет питалась правильно, с элементами аюрведы, мясо не еда пару лет.
В беременность начала есть мясо, так как белок нужен был и без рыбы и мяса я бы его соблюдала проблемнее, через большие порции еды
Набрала до 30 недель 7 кг, потом села на диету из за ГСД, никогда в жизни так не сидела на диетах , но ради малышки решила что нужно, как итог к 37 неделям набор веса был наверное 4 кг 😆 , ела не мало кстати