Как справиться с сильными приступами тревоги у мам

Девочки , у кого бывают сильные приступы тревоги , как с ними справляетесь ?)

у меня если что-то болит , или у детей, я сразу думаю о самом плохом, ищу симптомы, причины, могу поплакать , сращу ничего не хочется делать , потому что кажется , что ты должен умереть теперь от этих симптомов ….