Как я похудела после третьих родов: личный опыт и 6 шагов

Девочки ,в дополнение к прошлому посту 🫶🏼

Почему я начала вообще весь этот путь и что я делала?

Все банально,у каждого есть вес,видя который ты приближаешься к цифре с которой уходил в роды.Всех троих я рожала +_80-82кг,и в третий раз я вышла из роддома 74кг,казалось бы до добеременного всего 4кг,но стресс,недосып ,постоянное кидание в рот вкусного и вредного ,в Новый год я закатилась 78кг,пару вечеров с друзьями и я на отеках 80!!!

Просто меня обдало холодным потом ,от осознания ,что мне 27,у меня три девочки ,которые смотрят на меня ,а я просто жру жру и жру .Случился щелчок ,и я начала свой путь.Не с понедельника ,не с лета ,а вот сегодня поняла ,завтра я уже начинаю .Честно ,было так ,что хотелось сдаться ,но с каждым потерянным граммом ты все больше мотивируешь сама себя 🤩

1.Закрыть рот-это значит начать следить ,сколько и что вы съедаете за день .хватит закидывать все в топку ,ну прям сладенькое со сладеньким и газировочкой шлифануть ,так люблю ,особенно в стрессе ,НО всему есть предел ,он настал и рот закрылся)

2.Исключила алкоголь.Шампанское и коктейли это про меня,но привет отеки сразу же.Поэтому мы попрощались ,с января я живу без алкоголя

3.Активность.

Банально ,но факт .Купила дорожку и при любом раскладе первый месяц я ходила или медленно бегала по 5-6 км,каждый день не меньше тех самых 10.000шагов.Купила браслет и занималась в зоне пульса «активное сжигание калорий»~117-120уд в минуту

4.Я не исключала ничего из рациона,я ем все ,но в разумных пределах .увеличила количество овощей и чистой воды .Каждая кружка кофе в моей жизни теперь =2 стакана воды,иначе привет отеки.

5.Кожа.

Активное ежедневное увлажнение кожи по всему телу теперь база.Вакуумный массаж с антицеллюлитным маслом тоже база (~20 мин сумарно)еще очень зашел гель антицелюлитный ,очень приятный эффект после использования.Все это чередую в течении недели ,гель пару раз ,массаж чаще стараюсь ,крем ежедневно🌸

6.моя норма при дефиците была ~1300-1400 калорий .Для меня это не первое похудение и я знаю ,как мне комфортно худеть .Эта норма относительная ,всегда бывают спонтанные перекусы ,особенно в моем ритме жизни 😁

7.Я не питалась чисто пп ,у меня на районе открылся мак и кофейня с клубникой в шоколаде -это просто невозможно 🤣Шаурму кстати тоже ем ,сейчас уже тонко чувствую свою норму в еде

8.Не есть после 18?Такое было в первые недели ,чтобы притупить себе походы к холодильнику ежечасные,больше психологический момент .Вчера например вечером заказывали роллы ,поела ,утром минус на весах ,просто вписалось в мое бжу.

9.Вес стоял 71-70кг казалось непреодолимым рубежом ,но это счастье быть в весе ,который начинается на 6✨

10.Сейчас для меня это не похудение ,а образ жизни ,ставлю мини цели ,хвалю себя за успешное выполнение ,депрессию ловлю ,когда не достигаю их,но цель есть ,и я уверена ,что достигну 🤪