Как выбрать протеин для мамы: советы по белку в рационе
Девочки, кто занимается спортом, изучал тему…вопрос к вам. Пьете ли вы протеин и если да, то какой хороший? Я как-то считала калории в приложении(уже не считаю) и там поняла что даже при 1800 калориях, с норм питанием по моему мнению, я очень не добираю белок. У меня нет цели накачаться как таковой, но не хочу что бы полетела кожа, волосы и здоровье, тем более возраст уже не 20 лет
Комментарии
Matrix хороший. По поводу белка, тоже с этим проблемы. Для себя нашла способ - белок из еды в каждый прием пищи по 40 грамм чтобы получалось. Итого - 120 выходит. Очень помогает творог и блюда из него, яйца, омлет и конечно разные части курицы, говядина, рыба
Ну вот с учетом яиц и мяса не добираю. Творогредко ем в выпечке только
@provizazh, к этому надо прийти и белок считать первое время. Творог сильно помогает - жира мало и калорий, белка много. Если в виде сырников, оладий, запеканки - тоже не едите?
@annamartynen7, сырники ем, запеканки, ленивые вареники. Но из разряда раз в неделю
Неа, я против молочного белка, не очень усваивается он у меня, вздутия вызывает, бунт в кишечнике(
Питание важнее