Как начать заниматься спортом после ГВ: советы мам
Доброе утро! Засыпала с мыслью что надо что то менять, проснулась с той же, значит и правда пора что то менять! У меня такая ситуация после завершения гв набрала 8кг, которые мне не нравяться рост 164, вес 58. Хочу их скинуть, но... Я никогда не сидела на диетах, и не очень хочу, до родов ела что хотела когда хотела и вес был 49-51 в зависимости от цикла. А после гв пошло поехало, этот вес тоже стоит уже где то 1.5года 57-58кг. Пыталась я как то неделю не есть сладкого думала чокнусь бесило все. Со спортом вообще не то что не дружу даже не знакома, единственное что люблю это ходить. Больше склоняюсь к занятию спортом, чем диетам в зал ходить возможноти нет, муж говорит покачай пресс поприседай, но я думаю это все фигня... А теперь вопрос, к тем кто уже плотно сидит на спорте, с чего начать? Может занимаетесь по каким то видео, приложениям? Буду очень благодарна за ответ!
Комментарии
@malinaalisa я с вот этих видео начинала заниматься, они там говорят, что 600 кк за тренировку, но чет я не верю, если честно.... скорее всего меньше....
@bmn-1999 программа сама вам после вопросов расчитает, сколько вам нужно в день есть...
Думаю Вы знаете и понимаете, что 80% успеха в этом деле это питание. Если поглощать всё подряд, то результата не будет даже с тренировками.
А на счёт спорта от себя могу сказать, что надо брать и делать. Через не могу, не хочу, через боль. Просто встала и пошла. Потом привыкаешь и наоборот не можешь уже без этого.
Спорт без питания толком ничего не даст🙈🥺
Качество тела будет бееее, мышцы строить не из чего, если белка мало едите, а в основном углеводы, такте патогены как грибки прекрасно себя чувствуют при таком питании, естественно это бьет по всему организму, гормональной системе, хроническое воспаление и тд. Сама через это прошла.
@bmn-1999, стало уже тошнить от своего отражения в зеркале🙈🤪 ну и с мужем решила разойтись))) они тоже на нас сильно влияют🫠
Сама хочу похудеть …..
Никогда в жизни так не весела
С первой дочкой я на гв очень быстро похудела ..
Сейчас со вторым вообще не могу себя в руки взять.
Уже малышу 6 мес , а у меня все так же лишний вес для меня 12 кг 🙈🙈🙈
При росте 164 вешу 62 -это просто какой то кошмар !!!
В голове нужно чтоб что то щелкнуло чтоб перестала жрать все подряд 😑
На самом деле самая важная часть это дефицит калорий ….
Никакого снижения не будет , если будите есть все подряд и будите заниматься спортом .
Т.е если не наладить питание от спорта смысла не будет !
Под налаживанием питания вы имеете ввиду белки жиры углеводы клетчатка? При этом делать ещё дефицит калорий?
Мне не хватило силы воли, но помогал подсчёт калорий
Не идеально считала, но вес уходил
Ела все, что захочется, просто знала сколько примерно надо съесть на завтрак, обед и ужин
@bmn-1999 у меня приложение от смарт часов на самсунг, где шаги считает, там и приём пищи есть)
Думаю подскажут приложение получше, или по поиску посмотрите, может что найдёте для себя)
@devchujka а как вам вообще смарт часы, и есть нравиться какая у вас модель? за них тоже мысль была, там же подсчет активности есть, у меня есть в телефоне шагомер, но мне кажется он не точный
@bmn-1999 у меня galaxy fit 3, потому что телефон самсунг и с ним хорошо совместим)
В принципе удобно. Шаги вроде ровно показывает, но бывает рукой что-то делаешь и насчитывает
Звонки на часы поступают и уведомления, вот это обожаю. Телефон на вибро уже несколько лет и не включаю звук. Так же поиск телефона с часов, дома его часто теряю 😅
Ну там пульс измеряет, калькулятор есть, но я не особо этим пользуюсь
Установите приложение фатсикрет, считайте калории дневные. Не обязательно резко ограничивать сладкое, ищите им замену (пастила к примеру)
если вы будете заниматься спортом и не будет дифицита калорий, вы не похудеете. я через программу считаю каллории, худею по чуть, не резко..ем все, просто понимаю сколько я сожгла и сколько можно съесть, чтоб был дифицит