Как считать БЖУ на 1500 ккал и почему вес не уходит при посте

Девочки помогите пожалуйста!!!

Как вот это считать в питании

Белки: 90–100 г

Жиры: 45–50 г

Углеводы: 130–150 г

На 1500ккал

Это что я могу есть в день например.

И если я держу пост и много не ем , почему вес не уходит?