Как исправить осанку после ношения ребёнка на руках

Девчата, наносилась я своих богатырей, младший до сих пор 13 кг на мне катается, моя спина собрала чемоданы и попрощалась со мной, уже как буква «с», как вернуть обратно осанку? У кого были такие проблемы, как исправили? Не хочется сутулой ходить 🫣