Степпер для дома: помогает ли подтянуть ноги и ягодицы?
Девушки, кто занимается на степпере дома, не имея альтернативных занятий спортом, вы видите какой-то эффект в части изменений в фигуре? Ноги, ягодицы подтянулись?
Девушки, кто занимается на степпере дома, не имея альтернативных занятий спортом, вы видите какой-то эффект в части изменений в фигуре? Ноги, ягодицы подтянулись?
Мари🌼·
Мама троих детей
Конечно эффект есть, если заниматься регулярно
Анна··
Да, я сначала купила, а потом решила в поисковик здесь забить😁. И прям постов 25 пролистала, никто не пишет, что есть эффект. Все, в основном, про больные колени, и что пылится стоит
Мари🌼··
Мама троих детей
я полгода на степпере занимаюсь. Сейчас пропускаю правда) но после родов скинула на нем 10 кг
Чуть желе свое в порядок привела.
Но и я питалась нормально.
Понятно, что если жрать продолжать, то ни один зал эффект не даст)
А так гантели в руки и пошла. Хотя бы полчаса.
Колени норм)
Анна··
да, понимаю,что в комплексе с питанием нужно. Дефицит калорий, чтобы сбрасывать лишний жир, хоть какое-то подобие спорта, чтобы подтягивать тело
Мария ·
Мама сына-младенца
Я тоже послушаю. Только сегодня забрала степпер из ПВ.
Анна··
Вот и я себе подарок на 8 марта сделала.
Мария·
При регулярных занятиях каждый день не менее 20-40 минут. Подтянется все
Анна··
Вы пользуетесь? Очень бы хотелось подтянуть тело
Мария··
знакомая долго, я недавно. У неё подтянулось все
Алена ·
Есть
Но при этом я на дефиците и интервальном голодании
Анна··
Дефицит само собой.
Pionchik55·
Тоже задавала вопрос здесь. Отговорили. Т. к сначала нужно убедится в здоровье своих коленей
Freya··
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Слава Богу, адекватный комментарий 🙏🏻.
А еще на сколько смещён центр тяжести после беременностей.
Freya·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Степпер хорош когда уже есть укреплённый мышечный каркас, для поддержания ритма тренировки вне зала.
Если нет возможности ходить в зал, но присматриваетесь к инвентарю, начните с мфр роллов (особенно мяч-арахис) они распределять напряжение в теле так, чтоб когда потом перейдете на степпер, Вы не изнашивали суставы (когда передняя поверхность бедра в гипер напряжении, а задняя в гипо, когда заваливается колено внутрь или наружу во время сгибания/приседа, значит нервная система еще не держит тело в верном положении, значит есть шанс что вся остальная техника пользы не принесет).
Freya·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
И ещё, дефицит калорий не равно дефицит питательных веществ. То есть без должного набора белков, жиров, долгих углеводородов, клетчатки - организм так же будет изнашиваться, а не укрепляться.