Кекс- ручки криворучки 🙌🏻
Сможет каждый . Даже я .
250 гр греческого йогурта
4 яйца
Кукурузная мука на глаз 👁️ ну гр 80-100
1 скуб протеина ( можно без)
Сах зам
Белки отделить от желтков , взбить до пиков ( это если перевернуть тазик, не вылевается)
Остальное все смешать и туда белки , в духовку мин на 30 .
Мама в шоке от того, сколько нужно съесть, чтобы получить дневную норму белка. Читайте её историю и советы других мам о питании!
Мама ищет правду о содержании белка в холодце: разные источники дают противоречивые данные. Узнайте, кому можно верить и как правильно считать белки!
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Вы набираете свою норму белка?если да,то чем?Сколько гр в сутки съедаете?я не считаю калории,стараюсь есть максимум белка,но все равно не добираю
😄😄😄 Сегодня как раз не добрала свою норму белка) сижу думаю, чем ужинать, если осталось 250 ккал на ужин, а белка еще надо минимум 30 гр.
