Как правильно считать калории для похудения после родов
Девочки,кто считает ккал.Вы просто кушаете все и ведете подсчет или же углубляетесь в состав?
Вчера начала считать,но пока не понимаю как и что,никогда этого не делала.Приложение рассчитало мне для похудения 1400 ккал
И там же еще наверное должна быть норма белка,жиров и углеводов какая-то?
Но хочу сказать,что кушать хочется очень😅
Комментарии
С практической точки зрения нет разницы. Главное дефицит калорий. Режут жиры и/или углеводы. Не принципиально. Исследования показали что и низкожировые диеты хороши и низкоуглеводные тоже. Не трогают только белок ибо он крайне мало идет в энергию и является строительным материалом для организма
Я только считаю жиры и углеводы чтобы не выходили за границы
Вчера тоже об этом читала,буду постепенно и к этому приходить
Считаю, худею. Советую первые две недельки просто влезть в калораж. Далее - смотреть норму белка. После - добавить контроль клетчатки
Все сразу вас с ума сведет
Во первых лучше снижать постепенно, во вторых 1400 это слишком мало 🫠Попробуйте рассчитать в другом приложении
@sashadoit, вы правда считаете что у мамы 2 маленьких детей может не быть активности ?😅🤣🤣Я поэтому и говорю, что это мало….
@marinaageeva, не знаю, когда мои были меньше мне не худелось никак 🤷♀️ и 10к шагов я не наматывала
Так что бытовая активность видимо не особо калорийная
@ebaterina, для меня 1600 для поддержания нынешнего веса,поэтому 1400 считаю норм
Активности очень мало.Бытовое тоже минимум все,несмотря на наличие двух детей
Я приложением секрет пользуюсь, да смотрю состав и тд, чтоб я смогла наесться. Кушаю что люблю только, но не все теперь. У меня 1269 ккал
@galyamamaboy, ну вот поэтому и сразу пошел,возможно отеки
Если хочется кушать, значит снижаете углеводы в пользу белка и жиров
У меня 1700, я пока просто стараюсь меньше есть, чтоб укладываться в эту "сумму", но вообще надо углубиться и начать понимать что к чему на тему кбжу.
Вот и я думаю,пока не начну,то точно не разберусь,буду потихоньку вникать как-то
1300 это очень мало🤔
Вот у меня есть формула для рассчета дефицита.
ссылка
Я не считаю БЖУ, но обращаю на это внимание. Выбираю продукты с высокими белками и невысокими жирами и углеводами.
@i-pisanova мне тоже нужно 5 кг, тоже уходят сложно.
@ebaterina, я и читала,что вот самые такие ненужные кг уходят тяжело
Я могу поделиться ботом-нутрицологом, он рассчитывает КБЖУ, расписывает питание, рецепты на каждый день, очень удобно