Как найти макушку головы и исправить осанку шеи: лайфхак для мам

Вах какая лента красивая 😍🌷 Всех поздравляю с праздником 💫

А я тут со своей макушкой к вам😂 Давно хотела сделать такой пост, но времени не было😁

Очень часто во время тренировок говорят «Вытягиваемся макушкой», но где же эта макушка?😅 Сегодня покажу ее как вам найти и внедрить привычку в обычной жизни тянуться за ней вверх. Особенно будет полезно у кого шея выдвинута вперед, есть холка и укорочена задняя часть шеи.

Небольшой тест: встаньте перед зеркалом и попробуйте потянуться макушкой вверх, посмотрите на себя, как это выглядит и вернитесь в исходное положение. А потом попробуйте потянуть затылок назад. Также посмотрите, зафиксируйте.

Если задняя поверхность шеи удлинилась, нет заломов (смотрим фото 2), то поздравляю ваше положение правильное👏🏻

А если у вас была такая же картина как на 1 фото, подбородок поднялся, есть заломы на задней поверхности шеи, то это неправильно.

И так как найти макушку: большие пальцы ставим в ушную раковину (смотрим фото 3) , потом соединяем средние пальцы друг с другом (смотрим фото 4). Обозначаем точку соединяющую средние пальцы и вот там и находится ваша макушка😀

Теперь представляем как из этой точки выходит ниточка и за эту ниточку вас кто-то вытягивает вверх⬆️

Можно затылок чуть-чуть увести назад, но не сильно , буквально на несколько миллиметров

и вытягиваться той точкой, своей макушкой вверх👍🏻 Практикуйте это каждый день и в скором времени ваш паттерн движения изменится 😍 Ну конечно, это только начало, постепенно нужно комплексно работать со своим телом☝🏻