Что есть на сухур, чтобы дольше не хотеть есть и пить

✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷✨🌷Чтобы дольше чувствовать сытость во время поста, на сухур лучше есть продукты, которые медленно перевариваются: белок, сложные углеводы и немного полезных жиров. Тогда энергия будет держаться почти весь день. 🌙

Овсянка (можно добавить орехи,семена, немного меда, банан)

Яйца (варенные яйца или омлет) с овощами и хлебом

Гречка ( с рыбой , курицей или яйцом)

Творог или йогурт (легкий но сытный вариант)

Лаваш с начинкой ( яйцо, сыр, авокадо) (курица, овощи)

Что ещё важно:

• выпей 2–3 стакана воды 💧

• можно съесть 1–2 финика

• избегай очень солёного и сладкого — от этого сильнее хочется пить и есть.