Как научиться говорить 'нет' и перестать чувствовать себя виноватой

Я научилась говорить "нет" и не чувствовать себя виноватой. Это избавило меня от лишних эмоций, но и от лишних знакомых.

Я научилась говорить "это дорого для меня" и не чувствовать себя бедной. Это избавило меня от лишних трат и научило понимать адекватное соотношение цена-качество. И фраза "мы не так богаты чтобы покупать дешёвые вещи" - не совсем правда.

Я научилась говорить "со мной так нельзя" и не чувствовать себя высокомерной. Это избавило меня от абьюзеров и подняло самооценку.

Я научилась говорить "мне это не интересно" и не чувствовать себя плохим другом. Это избавило меня от привычки быть бесплатной жилеткой для знакомых, и лишней информации.

Я научилась говорить "я хочу..." словами через рот и не ждать предложения о губозакаточной машинке. Это избавило меня от сомнений и улучшило личные отношения.

Я научилась говорить "мне можно" и мне стало всё можно!😁

На всё это ушло лет пять. Со специалистом было бы быстрее, но эта светлая мысль мне в голову вовремя не пришла 😁