Многодетная мама (7 детей)

Что такое эмоциональная устойчивость и как её развить маме

Эмоциональная устойчивость — это способность сохранять спокойствие и адекватно реагировать на стрессовые ситуации, сохраняя внутреннее равновесие даже в условиях неопределенности или давления. Эмоционально устойчивые люди умеют управлять своими эмоциями, контролировать негативные реакции и восстанавливать душевное равновесие после пережитых потрясений.

Основные признаки эмоциональной устойчивости

Способность выдерживать стресс

Эмоционально устойчивый человек спокойно воспринимает трудности, быстро адаптируется к изменениям и сохраняет ясность ума в сложных обстоятельствах.

Высокая самооценка

Адекватная оценка собственных возможностей и достижений формирует чувство уверенности в себе, что снижает риск развития тревожности и депрессии.

Оптимизм

Позитивный взгляд на жизнь позволяет видеть возможности там, где другие видят проблемы. Оптимисты легче справляются с неудачами и быстрее восстанавливаются после неудачных попыток.

Самодостаточность

Независимость от мнения окружающих и ориентация на собственные ценности помогают сохранить внутренний баланс и избежать чувства неудовлетворенности собой.

Рациональный подход

Логическое мышление и объективный анализ ситуаций способствуют принятию взвешенных решений и снижению уровня тревоги.

Психологическая гибкость

Готовность меняться и приспосабливаться к новым условиям является важным аспектом эмоциональной стабильности. Люди, способные изменять свое поведение в зависимости от требований среды, меньше подвержены стрессу.

Способы повышения эмоциональной устойчивости

1. Физическая активность: Регулярные занятия спортом укрепляют нервную систему и повышают сопротивляемость организма негативному воздействию стресса.

2. Медитация и релаксация: Практики осознанности позволяют снизить уровень напряжения и восстановить силы после трудных дней.

3. Поддерживающая среда: Общение с близкими друзьями и родственниками создает ощущение поддержки и уменьшает одиночество.

4. Обучение управлению эмоциями: Освоение техник саморегуляции эмоций помогает справляться с сильными чувствами и предотвращать перегрузку нервной системы.

5. Разрешение конфликтов: Эффективное разрешение конфликтных ситуаций предотвращает накопление негативных переживаний и поддерживает психоэмоциональное здоровье.

Развитие эмоциональной устойчивости улучшает качество жизни, укрепляет физическое здоровье и увеличивает шансы на успех в разных сферах деятельности.

Эмоциональная устойчивость Психология для мам Управление стрессом

Психосоматика: какие эмоции вызывают болезни? Ответы в комментариях

Эксперт разбирает психосоматические причины заболеваний по вашим запросам. Узнайте, какие негативные эмоции вызывают болезни и присоединяйтесь к обсуждению!

Девочки, у кого была подобная ситуация, когда ты на 100% решил как назовёшь ребёнка, озвучил свекрови а она продолжает…

Девочки, у кого была подобная ситуация, когда ты на 100% решил как назовёшь ребёнка, озвучил свекрови а она продолжает называть малыша другим именем. Что говорили в такой ситуации, как справлялись со своими эмоциями? Ведь всем известно, что беременная женщина более эмоциональна чем остальные...

#веселый_фрейд Давайте поговорим про то, что почему то никогда не встречается на просторах прегги. Про эмоции, а точнее…

#веселый_фрейд Давайте поговорим про то, что почему то никогда не встречается на просторах прегги. Про эмоции, а точнее эмоциональный интеллект. Каждая вторая мама занимается какой то стремной фигней типа карточек и английского и прочее чуть ли не с рождения. А каждая третья еще при этом отказывает ребенку в эмоциональном и тактильном контакте, руководствуясь "штоб к рукам не привыкал". Я понимаю, прошло то время когда главное чтобы ребенок был нормальным, сейчас время когда главное чтоб ребенок был гениальным, а до времени когда главное счастливый ребенок нам всем еще далеко. Эмоциональный интеллект это штука, которая у нас практически не изучается ибо конструкт весьма свежий, но за рубежом это уже культовое направление исследований. Это умение различать, понимать, управлять своими эмоциями и быть включенным к эмоциям других людей. Причем здесь эмоциональный интеллект? В средине 90-х произвели шок, что успешность человека на 80% зависит от него, а от IQ лишь на 20 ( Визингер, Тайлакер). Если не развивать эмоциональный интеллект, то нехило растет уровень алекситимии-отсутствие чувств, эмоций, неспособность их идентифицировать и управлять ими. Почему это не хорошо? Эмоции есть первичный сигнал нашему мозгу (тупо на нейрогуморальном уровне), что что то не так. Страхи, радость, желания/нежелания и прочее это самая главная информация, которая никогда не лжет, которая помогает найти место в жизни. А вот эти все штуки типа занятий эмоциональный интеллект тупят, заставляя мозг работать на примитивном уровне функционирования. Аллан Шор (не актер 😂) в одной из своих работ приводит известные цифры, что кора головного мозга 70% свои структуры формирует в первые два года жизни. Кора формируется благодаря сенсорному тактильному опыту. То есть, контакт с матерью, заложенный от рождения как эмоционально значимый, формирует кору головного мозга ребенка. Мамины эмоции, мамино поведение, ее реакции, ее радости и печали. Именно поэтому так важно носить детей на руках, важно говорить им о ваших чувствах и проговаривать с ними их переживания с самого раннего возраста. Только эмоциональные тактильные игры, увлеченное сенсорное познание, которое инициирует ребенок, способны принести положительные результаты. Есть такой крутой чувак-Стенли Гриспан, он пионер в работе с аутистами. Он давно транслирует идею о том, что снижение эмоционального интеллекта ведет за собой снижение когнитивных функций. Ну а отказ в тактильном контакте с матерью влечет за собой риск психопатии-полное отсутствие сопереживания, эмпатии, контакта с эмоциями. Понимаете почему в России такой огромный уровень психопатизации, да?) Что делать, чтобы эмоциональный интеллект развивался? Не насиловать ребенка занятиями, ребенок по своим эмоциям сам в состоянии выбрать. Вы можете предложить, но устраивать часы занятий по режиму это стремно, не надо так. Если вы хотите увлечь ребенка чем то, то занимайтесь этим сами. Глядя на вас ребенок будет учиться считывать ваши эмоции и уже сам оценивать предлагаемую деятельность. Проговаривайте свои эмоции, не нужно избегать плача или злости, не нужно прятать ссоры от ребенка (в разумных пределах), просто нужно обьяснять что это и почему, а главное что с этим потом происходит. Ну и конечно носите на руках детей, не отказывайте им в этом.

Как вы думаете , есть ли зависимость между тем как проходила беременность и нервным состоянием ребёнка ? ( что если…

Как вы думаете , есть ли зависимость между тем как проходила беременность и нервным состоянием ребёнка ? ( что если беременность была без стрессов и на позитиве , то ребёнок будет спокойный ; а если мама испытывала стресс и негативные эмоции , то и ребёнок будет через чур эмоциональный 😈 и крикливый ?)