Почему вес растет при дефиците калорий и тренировках?
Девочки, кто шарит за дефицит калорий, разбирается в этом.
Пожалуйста , напишите 🥹😩
Я худею с 23 февраля.
За 10 дней -4кг (дефицит, много воды, плюс тренировки дома)
А вчера проснулась с + 100г
Сегодня ещё +300г
А сейчас вообще на кг больше чем утром 😭
Как такое возможно??
Взвешиваюсь всегда утром натощак +- в одно время..
Ела сегодня салат (айсберг, помидор, огурец, курица ) и цикорий..
Комментарии
Так часто взвешиваться не надо, сначала выходит вода, потом сложнее уже идёт, главное не бросать, продолжать, смотреть за весом и состоянием, если и дальше будет расти, тогда пересмотреть питание
И еще, завтрак - главный прием пищи. Добавьте яйца, сложный углевод (перловка, полба, к примеру)
Яйца каждый день ем на завтрак, сегодня курицу решила(
я первую неделю прям очень мало ела, может поэтому быстро скинула..
а сейчас стала изучать, говорят про белок.
Но я все равно кажется не норму и не дефицит не наедаю , а вес вырос😤😩
Возможно слишком резко начали убирать калории. Организм стрессанул. Не переживайте, продолжайте, не понижайте пока дозировку калорий больше, чем сейчас. Организм должен привыкнуть. Главное, высыпайтесь.
@markusdi Конечно. Организм понимает, что наступает голод и всеми силами пытается набрать жир для энергии и замедляет метаболизм
Взвешиваться нужно раз в неделю-две плюс измерять объёмы.
Взвешивание каждый день не информативно, потому что вчера вы выпили 2 литра воды, а позавчера 500 мл, вчера вы ходили с утра в туалет, а сегодня нет и тд. Ещё важно какой день цикла.