Как взять себя в руки и начать правильно питаться: советы мам

Гле получить волшебный пендель, а ? 🤦🏻‍♀️ девочки как взять себя в руки и начать нормально питаться? Взрослая тетя , питаюсь как подросток честное слово, бутеры , хот доги по быстрому на работе, чай этот , печеньки 😡Такая злая на себя , конечно сама виновата , понимаю осознаю. Из за такого питая все болячки , гастрит, запоры, анемия, лишний вес. Поделитесь что помогло вам взять себя в руки 🥺