Как вернуть мотивацию к спорту и питанию после родов?
У меня много вопросов и мало ответов.. может кто скажет свой опыт/посоветует?
Как найти эту мотивацию чтобы уже включить спорт в жизнь? Спина уже болит, кг набираются, а скоро лето, девочки!! 😱
Как питаться 3 раза в день стабильно? Правда, желания есть нормальную еду нет, только стабильный завтрак.
Как не заедать весь стресс сладким? Или как им не объедаться? Я сладкоежка, да, но я хотя бы еда обычную еду и сладкое, а сейчас осталась только тяга ко второму, а к еде нет желания.
Не осуждайте, купила себе электронку. Я раньте их курила, но больше по кальяну 😅 но кальян трудно организовать дома с ребенком, тем более в студии. Не уверена что она будет снимать мне стресс, просто поддалась этому желанию 😨
А так же подскажите, где найти потерявшееся либидо? Конечно, это спорт, это любовь к себе и своему телу, но их нет, как и либидо. Все отдано крохе🐍 но я скажу, мозг хочет, тело нет, как так?
А еще, конечно, очень деликатная для меня тема выхода газов 💨 контроль этого действия вышел из чата. Связано с мышцами тазового дна? Недержания нет. Что делать? Упражнение Кегеля?
Юлия·
Да вы только родили, а уже такой список требований к себе.
Настраивайтесь на маленькие шаги - стакан воды утром перед завтраком, лёгкая разминка чтобы разогнать кровь, больше мяса, меньше булок 👌😁
Начните выходить в люди, мотивация похудеть придёт сама))
Катерина·
Сладкое=грибковая флора, вот на ней то и усиливаются газы. Тут придётся просто брать себя в руки. Тяга к сладкому ещё и от нехватки белка часто. +7 929 934-88-66, Елена, консультант по питанию. Напишите, проконсультирует.
Катерина·
И насчёт электронок. Сладкий вкус провоцирует выброс инсулина. Привет диабет. Скоро будет новая волна роста заболевания. Так что подумайте хорошенько. Пощадите себя 💐
Александра·
Только родили, правда, я аж зачиталась 😅 хороший список вопросов👍
Я против электронок, от лишнего веса не спасут, а привязанность создадут , а где сильная привязанность, там лишние нервишки .
Минимум сладкого , но если у вас ГВ то можно в меру , почему нет.иначе упадёте
С ребёнком прогулки это отличный спорт 👍
Про либидо , ещё мало времени прошло . у меня прошло 5 лет, и скажу временами вообще не надо 😂 то есть тоже так себе , но жить не мешает
Маша·
Понимаю ваше состояние, постоянная усталость отбивает желание для себя что-то делать🥲
Я начала с прогулок, с коляской ходить это считай силовое кардио)
Например сегодня утром гуляла с малышом, сожгла 390 ккал🔥
А так тренируюсь дома 2 раза в неделю, мотивирует красивая одежда для фитнеса😀
Галина·
После родов и на стрессе это очень частая история, к сожалению, но это нормально. Начните с маленьких шагов, прогулки, простая зарядка 10-15 минут, нормальный завтрак и хотя бы один полноценный прием пищи с белком. Когда скачет сахар, обычно и тянет только на сладкое. Можно еще попробовать Витажиналь инозит подключить, мне самой врач советовала пить, чтобы тягу к сладкому убрать, обмен веществ налаживать. Так вес с мертвой точки сдвинулся и процесс пошел постепенно
Любовь·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Если на гв, то это нормально, связано с гормонами
Софья··
Мама сына-младенца
Не на гв