Как держать 1200 ккал при грудном вскармливании и не голодать
Вот КаааааааК?! КАааааааааАК блять держать 1200 кк, если я и так буквально по чуть чуть ела 😭
А ещё скорее всего 2 белка съем до сна!
На фото Завтрак/обед/ужин и снек!
Исключить ничего не могу(
Еле наедаюсь(
Комментарии
У вас только блинов на 360 калорий. Пересчитайте эти калории на пару больших порций овощных салатов с зеленью и сытость придет (увеличиваем объем принимаемой пищи за счет низкокалорийных продуктов), а вместо полуфабрикатного белка (ветчина) нормальная куриная грудка/креветки и т.д.
Спасибо 🥰блины эти вместо хлеба, пока сложно отказаться(
@cucumberpupyrchatyi, лучше кусок цельнозернового хлеба)). Он по калориям будет почти в 3 раза «дешевле». На 1200 особо не разгуляешься. Либо блины и голод, либо овощи с белком и сытость
Есть суп, нормальные гарниры и овощи. У тебя маленькие объемы пищи-по этому голодная.
И почему 1200? Это очень мало.
Что такое фо га?😁
1200 очень мало. И,мне кажется, очень мало жирови белка выходит у Вас. Белки и жиры дают насыщение более длительное.
Расскажу про свой опыт с питанием. Когда я на сушке ,то завтрак и обед -обычные гарниры и белок,а на ужин,как,правило,белок и много салата(чаще капуста с разными вариациями).