Восстановление после родов: с чего начать реабилитацию организма
Восстановление после родов: с чего начать?
Беременность и роды остались позади, вы стали мамой. Впереди знакомство с малышом, прекрасный период материнства с новыми эмоциями, ощущениями и заботами, и, самое главное, восстановление организма к прежней функции.
С чего начать реабилитацию?
1. Консультация врача. Грамотная послеродовая реабилитация подразумевает регулярные осмотры у специалиста, и вопросы о начале каких-либо занятий или выполнении рекомендаций по восстановлению решает доктор. Поэтому, если вы решили заняться, например, гимнастикой, как минимум, стоит его об этом предупредить.
2. Бандаж или подвязывание. Правильно подобранный бандаж сразу после родов помогает снять боль, поддерживает внутренние органы, позволяет мышцам и коже живота быстрее вернуть тонус. Бандаж имеет смысл делать в первые часы и дни после родов, но не через месяц. Такая поддержка не ослабит мышечный корсет, это может произойти только при очень длительном ношении: несколько месяцев и более. Главная особенность: бандаж нужен широкий и на спине, и на животе (от костей таза до ребер), и он не должен сдавливать талию. Надевать его рекомендуется в положении "лежа на спине".
3. Оценка положения осанки. Во время беременности в теле смещаются кости и центр тяжести, изменяется структура мышц и связок. Восстановление в прежнее функциональное состояние происходит в течение нескольких месяцев. Поэтому любые упражнения в этот период должны быть безопасны. Важно оценить свою осанку перед зеркалом. Если она неправильная, например, голова или корпус наклонены вперед, то физическая нагрузка может не только не принести пользы, но и навредить. В этом случае, нужно найти причину нарушения осанки и устранить ее.
4. Работа с послеоперационным рубцом. Работать со шрамами можно вне зависимости от их возраста. В центре медицинской реабилитации "Экзарта" мы используем мягкие мануальные техники и специальные медицинские ножи, разминая и растягивая кожу, делая рубец тоньше и меньше.
Запись на консультацию в Нижнем Новгороде: +7(831)429-01-15.