Что делать, если после тренировки болят мышцы и горят ляжки
Вчера первый день активной физики .
Болит ли что-то да ляжки из нутри горят сегодня , вчера ныли колени но легко ныли . Сегодня колени не ноют , приседания активное не делала . Лежа делала мост и поднятие ног бочком . Хлопки в ладоши через ноги .
Если вы думаете вакуум не даст результата , поверьте 2 дня и у меня живот утянулся по ощущениям . Вакуум 35 раз .
Так как мало ем и сжигаю кл.
Вечером горячая ванная и хороший разряд интима , и хорошего сна - все прошло .
Кто еще думает ?! Не думайте а делайте .
Шаги наматываю в течение целого дня , после ужина , уже с мужем . Он тоже в теме ✨
Он мой соперник и соратник .
У него правда для поддержки здоровья .
Кольца я не закрыла , но с меня вчера хватило , первый день тяжело но сегодня легче . 😎
Комментарии
Не чего научитесь , я тоже не ас ,мышцы на животе вчера болели легко , но ночью разряд получила 😉 прошло . А вот ляжки изнутри мышцы прям горят 😂 не сдавайтесь пожалуйста, по началу тяжело . А так как спортсмен будете , все на легке . и Вам удачи 🍀🌸
@krokus, спасибо большое 🌷👌🏽
Долго не получалось у Вас сделать? Сами учились или по видео? А какие управления на ляжки делаете? У меня наоборот горят с внешней стороны))) я то, что вижу в инста упражнения рандомные, себе сохраняю и делаю иногда утром иногда вечером, когда как получается. Но поняла точно, лучше через день делать, чтобы мышцы пришли в себя
@k_18, вакуум я делаю с 16 лет . Я танцами занималась ранее ( восточными ) там у нас роли мышц играют .
Лежа боком ноги вверх и приседания . На ноги + шаги . А еще хлопки в ладоши через ноги . Ноги на уровни живота .
Руки вверх 🙌 и планка
Живот мостик и вакуум все на все от 30/45 минут уходит .
Я все не могу научиться делать вакуум🥹на моменте когда втягиваю живот, вдыхаю не нароком воздух…тоже активно занялась собой, да так, что после 3х дней массажа на живот он болит жесть как и по бокам синяки😂буду делать через день теперь упражнения а массаж легкий
Вам удачи🙌🏽